أعراض نقص فيتامين د

كما نعلم جميعاً فإن فيتامين د له فوائد عديدة، وأن نقصه يؤدي إلى خلل في توازن الجسم وقصور في أداء بعض الوظائف، وكي تعرف أن لديك نقص في فيتامين د لابد من ملاحظة الاعراض، إليكم بعض اعراض نقص فيتامين د:
  • يؤدي نقص فيتامين د إلى تساقط الشعر.
  • يسبب نقص فيتامين د حالة مزاجية سيئة واكتئاب في بعض الأحيان.
  • من اهم اعراض نقص فيتامين د هي الألم عضلي، ومشاكل في المناعة.
  • من الممكن أن يسبب نقص فيتامين د في الجسم الإصابة المتكررة بالعدوى الفيروسية والميكروبية، وآلام في الظهر.
  • ويتسبب نقصه في الإصابة بالأمراض العصبية، والإصابة بسرطان الثدي والبروستاتا والقولون.
  • عدم نمو عظام الأطفال دليل على عدم وجود نسبة كافية من الكالسيوم ونقص فيتامين د.
  • حدوث التشنجات العضلية.
  • يؤدي نقص فيتامين د إلى لين العظام، وانحناء الظهر.
  • هشاشة العظام من أهم أعراض نقص فيتامين د، وخاصة التي تصيب النساء مع التقدم في السن وبعد سن اليأس وتصبح العظام أكثر عرضة للإصابة بالكسور.
  • في بض الحالات يتسبب نقص فيتامين د في الإصابة بتراكم الدهون بالجسم والسمنة أو ثبات الوزن.
  • نقص فيتامين د يؤدي إلى التعب والإرهاق.

متى تختفي أعراض نقص فيتامين د

هنالك العديد من التساؤلات حول متى تختفي اعراض نقص فيتامين د، كما نعلم جميعاً يقوم فيتامين د بالحفاظ على توازن المعادن في الجسم، كما يقوم أيضًا بتعزيز امتصاص المعادن في الأمعاء، كما يمنع خسارتها في الكلى، والعديد من الفواد الكثيرة الأخرى. يمكن علاج نقص فيتامين د بسهولة من خلال التعرض لأشعة الشمس بقدر كافي يوميًا حتى يتاح لجسمك أن يصنع فيتامين د من تلقاء نفسه، كما أن تناول الأطعمة الغذائية المدعمة بفيتامين د تساعد في إخفاء أعراض نقص فيتامين د بسرعة، ويمكن تعويض الجسم بالكميات اللازمة من فيتامين د من خلال المكملات الغذائية التي توجد على شكل حبوب في الصيدليات والتي يتم تناولها تحت إشراف الطبيب، وعلى الرغم من أن العلاج يتضمن أكثر من طريقة ومن الممكن دمجها جميعاً معاً لأقصى استفادة إلا أن اختفاء أعراض نقص فيتامين د قد يحتاج لعدة أسابيع وربما شهور حسب حالتك الطبية.

الأطعمة التي تحتوي على فيتامين د

هنالك العديد من الأطعمة التي تحتوي على فيتامين د وسوف نذكر لكم بعضاً منها.
  • يعتبر ضوء الشمس من أهم مصادر الحصول على فيتامين د،
  • إضافة إلى تناول الأسماك الدهنية مثل السلمون و التونة وسمك السردين والمحار.
  • وصفار البيض.
  •  والجبنة.
  • ولحم كبد البقر.
  • الفطر (المشروم).
04/11/2021 13:00