الماء

شرب الماء يومياً يعتبر من العادات المهمة للجسم، التي تساعد في البقاء على قيد الحياة كما تعمل على الحماية والوقاية من الأمراض المختلفة، فالماء يعتبر من أكثر العناصر الضرورية للحفاظ على حياة الإنسان، فوائد الماء لا حصر لها فهو يرطب الجسم من الداخل مما يمنع الصداع والأمراض القلبية وأمراض الجهاز الهضمي وغيرها، لذلك فيجب شرب كميات كافية من الماء يومياً تجنباً لأضرار عدم شرب الماء والمخاطر الناتجة عن ذلك، وهناك دراسات حديثة توصلت إلى أن قلة السوائل بالجسم وبخاصة الماء قد تؤثر بشكل سلبي على النشاط البدني والعقلي والنفسي للإنسان بشكل ملحوظ، وفي هذا المقال سنتعرف أكثر وإياكم على الكميات التي يجب شربها من الماء بالإضافة إلى فوائد الماء.

كم لتر ماء في اليوم

كم لتر ماء يحتاج الجسم في اليوم؟ سؤال لطالما بحثنا عن إجابته، والذي لا بد من معرفته أن كمية الماء الضرورية للجسم تختلف حسب العمر، الوزن والحركة البدنية ودرجة الحرارة، وكلّما ازدادت حرارة الطقس كلما احتاج الجسم إلى كمية أكبر من الماء، فالكمية التي يحتاجها الأطفال من الماء لا يجب أن تقلّ عن 0,8 لتر من الماء يوميا، فيما يحتاج الأشخاص البالغون إلى كمية لترين تقريباً في اليوم، أي ما يعادل ثمانية أكواب من الماء، أمّا عند ممارسة التمارين الرياضية فيجب شرب الماء بكمية أكبر من المعتاد. 

ماهي أقل كمية من الماء للبقاء على قيد الحياة

ماهي أقل كمية من الماء للبقاء على قيد الحياة؟، تتكون أجسامنا على الأقل من 60% من الماء، وكل خلية حية في الجسم تحتاج إليه للحفاظ على وظائفها، ينظم درجة حرارة الجسم عن طريق التعرق والتنفس، ويساعد على التخلص من الفضلات، إن الحد الأقصى للوقت الذي يمكن للفرد أن يبقى فيه دون ماء هو 3 أو 4 أيام، ومن المؤكد أن هذا التقدير سيكون أقصر في الظروف الصعبة، مثل الحرارة الشديدة، وكثيراً ما يتم التساؤل عن ماهي أقل كمية من الماء للبقاء على قيد الحياة؟، حيث أن تلك الكمية أيضاً لا يمكن تحديدها بسهولة، لأنها تختلف باختلاف العمر والوزن والظروف المحيطة.

فوائد الماء

فوائد الماء كثيرة لا يمكن حصرها، لكننا في هذا المقال سوف نقدم لكم بعضاً منها، إليكم أهم فوائد الماء:
  • من فوائد الماء الوقاية من سرطان القولون.
  • من أهم فوائد الماء أنه  يؤدي إلى الشعور بالشبع، مما يساهم في التقليل من السعرات الحرارية.
  • من فوائد الماء أنه يعمل على تقوية الجهاز المناعي، وبالتالي يصبح المرء أقل عرضة للعدوى ومسببات الأمراض.  
  • يساعد شرب الماء في منع الصداع الناتج عن الجفاف في الجسم..
  • من أبرز فوائد الماء أنه يساعد على الشعور بالحيوية و يزيد من مستوى الطاقة في الجسم.
  • يحافظ على صحة الأعضاء الداخلية للجسم.
  •  تحسين الأداء العقلي، حيث أثبتت الدراسات أن كوباً واحدا من الماء بعد الاستيقاظ يساعد على تعزيز الأداء العقلي والإدراكي.
calendar_month30/11/2021 23:11