نسبة الماء في الجسم

تتغير نسبة الماء في الجسم مع العمر، و زيادة الوزن أو فقدانه، واستهلاك الماء اليومي من الماء، إذا قمت بحساب نسبة الماء في جسمك وكانت النسبة أكثر من 50 بالمائة فأنت تعيش حياة صحية نسبياً، كي تحافظ على نسبة الماء في الجسم حاول زيادة استهلاكك منه في الأيام الحارة وعند ممارستك للتمارين الرياضية، حتى تكون قادرًا على تجنب المشاكل الصحية المحتملة التي يسببها الجفاف، يوصي الخبراء عمومًا بشرب ما يقارب ثمانية أو تسعة أكواب من الماء يوميًا للحفاظ على نسبة الماء في الجسم، وفي هذا المقال سوف نقدم لكم طريقة قياس نسبة الماء في الجسم، فتابعو معنى نهاية المقال.

طريقة قياس نسبة الماء في الجسم

طريقة قياس نسبة الماء في الجسم من الممكن أن نقوم بها من خلال أجهزة خاصة بذلك، كما كشفت أحدث الدراسات العلمية الحديثة أن جسم الإنسان يحتوى على 40 لتراً من الماء في المتوسط بواقع 28 لترا لوظائف الخلايا و12 لترا لتغذية الغدد الليمفاوية والبلازما المتواجدة بين الخلايا العصبية والأوعية الدموية .وأوضح الباحثون أن جسم الإنسان يحتاج إلى ما بين 2.50 إلى 3 لترات من الماء يومياً، وذلك كي يقوم بأداء عملياته الحيوية بكفاءة بعد ما يفقده من ماء من خلال عمليات التعرق والتبول.

نسبة الماء الطبيعية في جسم الرجل

تختلف نسبة الماء الطبيعية في جسم الرجل تبعاً للعمر وتكون على الشكل الآتي، إليكم نسبة الماء الطبيعية في جسم الرجل:
  • البالغون من العمر 12 إلى 18 عامًا، يكون متوسط الماء لديهم: 59٪ النطاق بين 52٪ –66٪.
  • البالغون من العمر 19 إلى 50 عامًا، يكون متوسط الماء لديهم: 59٪ النطاق بين 43٪ –73٪.
  • البالغون من العمر أكثر من 51 عامًا، يكون متوسط الماء لديهم: 56٪ النطاق بين 47٪ –67٪

نسبة الماء الطبيعية في جسم المرأة

 نسبة الماء الطبيعية في جسم المرأة تختلف باختلاف العمر وتكون على الشكل الآتي، إليكم نسبة الماء الطبيعية في جسم المرأة:
  • البالغون من العمر 12 إلى 18 عامًا، يكون متوسط الماء لديهم: 56٪ النطاق بين 49٪ –63٪.
  • البالغون من العمر 19 إلى 50 عامًا، يكون متوسط الماء لديهم: 50٪ النطاق بين 41٪ –60٪.
  • البالغون من العمر أكثر من 51 عامًا، يكون متوسط الماء لديهم: 47٪ النطاق بين 39٪ –57٪.

حساب نسبة الماء في الجسم

من الممكن حساب نسبة الماء في الجسم باستخدام صيغة واتسون، ويتم حساب نسبة الماء في الجسم للرجال والنساء كل على حدا وكل بطريقة مختلفة.
  • صيغة واتسون لحساب نسبة الماء في الجسم عند للرجال
2.447 – (0.09145 × العمر) + (0.1074 × الارتفاع بالسنتيمتر) + (0.3362 × الوزن بالكيلوغرام) = إجمالي وزن الجسم باللتر.
  • صيغة واتسون لحساب نسبة الماء في الجسم عند للنساء
2.097 + (0.1069 × الارتفاع بالسنتيمتر) + (0.2466 × الوزن بالكيلوغرام) = إجمالي وزن الجسم باللتر
للحصول على النسبة المئوية من الماء في جسمك، افترض أن 1 لترًا يساوي 1 كيلوجرام ثم قسم اجمالي وزن الجيم باللتر على وزنك. إنه تقدير مبسط، ولكنه سيعطيك فكرة إذا كنت في نطاق صحي لنسبة المياه في جسمك. 
calendar_month30/11/2021 23:55