الرجيم بالماء

الرجيم بالماء من أنواع الرجيم الأكثر شعبية ووالتي أصبح عليها إقبال بكثرة فى السنوات الأخيرة، وهو يعتمد بشكل أساسي على تقييد تناول الطعام وشرب المزيد من الماء، وتشير العديد من الأبحاث إلى أن هذا الرجيم  يساعد  بشطل كبير في إنقاص الوزن، على الرغم من أن الطرق الأخرى للرجيم قد تكون أكثر فعالية.  الرجيم بالماء يحتاج للعديد من العوامل كي ينجح ومنها للتأكد من أن صيام الماء يتم بأمان، يجب على الشخص الاستعداد بشكل صحيح واختيار وقت جيد لبدء الرجيم.  وفي هذا المقال سوف نقدم لكم الرجيم بالماء لإنقاص الوزن وطريقته خطوة بخطوة.

ماهو الرجيم بالماء

ما هو الرجيم بالماء؟ لابد أنكم قد سمعتم برجيم الماء من قبل وتساءلتم عن هذا الأسلوب الجديد. رجيم الماء هو نظام يقيّد كل شيء باستثناء الماء، وأصبح أكثر شعبية في السنوات الأخيرة كوسيلة سريعة لانقاص الوزن. رجيم الماء هو فترة من الوقت يمتنع فيها الشخص عن الطعام ويشرب الماء فقط، حيث أن الصيام بهذه الطريقة قد وبشكل كبير يساعد في إنقاص الوزن. وعادةً يقوم الناس بصيام المياه إما لفقدان الوزن أو لمحاولة علاج مشكلة صحية معينة. ويقترح خبراء التغذية أن الوقت المناسب لصيام الماء من 24 ساعة إلى 3 أيام كوقت أقصى للراحة بدون طعام.

خطوات إتباع رجيم الماء

خطوات إتباع رجيم الماء سهلة وبسيطة وسهلة لا تحتاج للكثير من العناء لكنها بالتأكيد حالها كحال جميع الأنظمة الغذائية تحتاج إلى الإرادة. فيما يلي نقدم لكم خطوات إتباع رجيم الماء:
  1. تناول كوبين من الماء على الريق بعد الاستيقاظ مباشرة.
  2. يتم اختيار فترة زمنية يتم تناول الطعام خلالها مثلاً من الساعة العاشرة صباحاً حتى الساعة الرابعة عصراً، حيث يتم توزيع ثلاث وجبات خلال هذه الفترة.
  3. يتم تناول كوب من الماء كل ساعة تقريبا.
  4. قبل تناول الوجبات بحوالي نصف ساعة يتم شرب كوب من الماء.
  5. قبل النوم بحوالي ساعة يتم شرب كوب من الماء.

فوائد الرجيم بالماء

فوائد الرجيم بالماء عديدة، فبالطبع لا أحد منا لا يعلم أهمية الماء للجسم وما ييعود به على الجسم من منافع ومن هنا أتت أهمية وفوائد هذا النظام. فيما يلي نقدم لكم فوائد الرجيم بالماء:
  1. من أبرز فوائد الرجيم بالماءأنه يُساهم في تحسين أنشطة الجسم وأدائه للعمليات الحيوية بكفاءة.
  2. من فوائد الرجيم بالماء أنه يُساعد في تحسين أداء العضلات بانتظام.
  3. من فوائد الرجيم بالماء أنه يتحكم في الشهيَّة من خلال جعل المعدة ممتلئة بالماء طوال الوقت.
  4. يمنع الجفاف، ممَّا يجعل الجسم رطباً طوال الوقت.
  5. من أهم فوائد الرجيم بالماء  أنه يساعد في فقدان الوزن، حيث يستخدم الجسم الدهون في الجسم من أجل الحصول على الطاقة.

مضار الرجيم بالماء

على الرغم من وجود العديد من الفوائد لرجيم الماء هنالك أيضاً المضار لهذا النظام. فيما يلي نقدم لكم مضار الرجيم بالماء:
  1. من مضار الرجيم بالماء أنه من الممكن ان يتسبب في فقدان الفيتامينات والمعادن الضرورية للحفاظ على الصحة.
  2. من مضار الرجيم بالماء أنه قد يسبب الإصابة بالإمساك وإضطرابات الجهاز الهضمي.
  3. من الممكن أن يتعرض متبعو الرجيم بالماء إلى الإغماء المتكرر.
  4. من مضار الرجيم بالماء الشعور الضعف العام والصداع.
  5. قد يصبح الشخص أكثر عرضة للتوتر وتقلبات المزاج.
#الرجيم_بالماء