الدورة الشهرية

الدروة الشهرية هي مرحلة تهدف إلى تحضير الرحم للحمل، و تبدأ الدورة الشهرية بنضج البويضة والإخصاب، حيث أنه في كل شهر، بسبب ارتفاع مستويات الهرمونات النسائية، تنطلق بويضة ناضجة من أحد المبيضين أو من كليهما، لتمر عبر قناة فالوب وتتجه نحو الرحم، تصبح بطانة الرحم سميكة أكثر ويتراكم فيها نسيج إضافي، استعدادا لوصول بويضة مخصبة وانغراسها في الرحم، وفي حال لم تكن البويضة التي وصلت إلى الرحم مخصبة، تنخفض مستويات الهرمونات وتخرج بطانة الرحم عبر المهبل، وتخرج معها البويضة غير المخصبة، يخرج معظم الدم والأنسجة في أول يومين، ولكن قد يستمر النزيف لدى بعض الفتيات حتى سبعة أيام، كما تتفاوت كمية الدم التي تخرج بين فتاة وأخرى، وفي العادةً تكون مدة الدورة الشهرية للسيدة من 21 و 35 يوماً.

فوائد الدورة الشهرية

للدورة الشهرية دور كبير وأهمية على صحة وجسم المرأة، بغض النظر عما تسببه من آلام، وفيما يلي نقدم لكم أهم فوائد الدورة الشهرية:
  1. إمداد الجسم بالطاقة من أهم فوائد الدورة الشهرية، وذلك بفضل الانخفاض في هرمون الأستروجين والبروجسترون لدى المرأة.
  2. الوقاية من الإصابة بالأمراض من فوائد الدورة الشهرية المهمة، بما فيها أمراض القلب.
  3. من أهم فوائد الدورة الشهرية تأخير ظهور علامات التقدم في السن
  4. انتظام الدورة الشهرية يعتبر مؤشراً جيداً على عمل الهرمونات والغدة الدرقية داخل جسم المرأة.
  5. تساعد الدورة الشهرية على تقوية المناعة لدى المرأة.
  6. إحداث توازن هرموني داخل جسم المرأة.

اعراض الدورة الشهرية

بالطبع قد تتعرض المرأة لمجموعة من الأعراض العضوية والنفسية قبل نزول الدورة الشهرية بعدة أيام والتي تسمى اعراض الدورة الشهرية، و اعراض الدورة الشهرية يمكن أن تعاني منها المرأة في أي سن، ولكن تختلف الأعراض وشدتها من امرأة إلى أخرى، وفيما يلي نذكر لكم بعضاً من اعراض الدورة الشهرية:
  1. الشعور بالتعب والإرهاق والصداع.
  2. الإصابة بنوبات بكاء مفاجئة تعتبر من أهم اعراض الدورة الشهرية.
  3. حدوث تقلبات مزاجية حادة.
  4. من اعراض الدورة الشهرية زيادة الوزن، نتيجة لاحتباس الماء.
  5. تغيرات في الشهية، إما بالشراهة الشديدة أو عدم الرغبة في تناول الطعام نهائيًا.
  6. انتفاخ البطن وتقلصات الرحم.
  7. من اعراض الدورة الشهرية الإصابة بالأرق وصعوبة النوم.
  8. آلام في المفاصل والعضلات.
  9. من اعراض الدورة الشهرية الشعور بالقلق والتوتر والاكتئاب. 

طريقة التخفيف من أعراض الدورة الشهرية

طريقة التخفيف من أعراض الدورة الشهرية تتمثل فيما يلي:
  1. تعريض منطقة البطن للقليل من الحرارة تعتبر طريقة التخفيف من أعراض الدورة الشهرية.
  2. ممارسة التمارين الرياضية، قد يساعد في تخفيف آلام الدورة الشهرية.
  3. طريقة التخفيف من أعراض الدورة الشهرية بالتدليك لتخفيف أوجاع وآلام الدورة بحركات لطيفة دائرية.
  4. استخدام الأدوية لتخفيف الألم بشكل مؤقت وفعّال، مثل الباراسيتامول، أو الأسبرين.
23/02/2022 23:55