.webp)
مشروبات للتخسيس
يبحث كثير من الناس عن مشروبات للتخسيس، تساعد في تقليل حجم البطن لتخسيس الجسم، ولاسيما تلك التي تعمل علي رفع معدل حرق الدهون بالجسم و الحصول على الوزن المثالي، يُنصح بشكل عام بتقليل استهلاك المأكولات والمشروبات قبل ساعات النوم، إذ يرتبط هذا الأمر بزيادة عدد السعرات الحرارية المستهلكة في اليوم الواحد، ويزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري، يعدّ هذا الأمر صحيح عندما يتعلق بتناول المأكولات الغير صحية والمشروبات التي تحتوي على السكر، أظهرت الدراسات بأن استهلاك بعض المشروبات قبل النوم قد يكون له فوائد عدّة، حيث يساعد استهلاك مشروبات للتخسيس على تحفيز خسارة الوزن، فهل هناك حقًا مشروبات للتخسيس قبل النوم؟ وما هي هذه المشروبات؟، في هذا المقال سوف نتعرف على إجابة هذه الأسئلة، إليكم أفضل مشروبات للتخسيس:
- الليمون الساخن ومعدلات الحرق
يساعد الليمون الساخن على رفع معدلات الحرق بالجسم، ويدرج ضمن مجموعة مشروبات للتخسيس السريع، ليمكن المريض من حراق الدهون الزائدة بعد تناوله بشكل منتظم.
- مشروب الشاي الأخضر
يعد الشاي الأخضر أفضل مشروبات تخسيس، ومن أشهر وأهم مشروبات التخسيس المتعارف لها في الأوساط الطبية، نظرًا لقدرة على تحسين عملية الهضم وحرق الدهون الزائدة بالجسم.
- مشروب القرفة بالزنجبيل
تعد القرفة من أشهر مشروبات التخسيس، ويحتوي مشروب القرفة على مضادات الأكسدة التي ترفع من معدلات الحرق، بالإضافة للقيمة الغذائية الخاصة بذلك المشروب التي تساعد في عملية التخسيس، أما مشروب القرفة بالزنجبيل، لذا ينصح أغلب استشاري التغذية بضرورة تناول مشروبات القرفة بالزنجبيل، ويمكن إضافة بعض العسل لرفع الفائدة الغذائية لذلك المشروب.
- مشروب الكمون
يعد الكمون من أفضل مشروبات تخسيس السريعة للبطن وعلاج البدانة، حيث اشتهر في الأوساط الطبية كونه من أهم طرق حرق الدهون الزائدة بالجسم، فهو وعدة أعشاب أخرى تعتبر أهم مشروبات طبيعية لتخسيس الجسم.
مأكولات للتخسيس
إذا كنت تعاني من بطء في عملية الأيض، فعليك بالعمل على رفع معدل التمثيل الغذائي لجسمك ولعمل ذلك هنالك عدة مأكولات للتخسيس. عملية التمثيل الغذائي تتعزز عن طريق تناول مأكولات للتخسيس، فهي تساعد على التمتع بالطاقة اللازمة، بشرط الالتزام بعادات التغذية الصحية وعدم الإفراط في تناول الوجبات السريعة، إليكم أفضل مأكولات للتخسيس:
- الخبز الأسمر، لأنه يحتوي على الحبوب الكاملة، وهو يساعد في حرق الدهون وتخفيف الوزن.
- زيت الزيتون، الذي يعد من افضل الزيوت، حيث أنه يساهم في تخفيف الدهون الثلاثية، ويعمل على زيادة الكولسترول الجيد بالجسم.
- الفول، حيث أنه غني بالألياف والبروتين، ويملك مؤشر منخفض من السكر، كما أنه يعطى إحساس بالشبع والامتلاء.
- دقيق الشوفان، الذي يعمل على الحفاظ على نسبة السكر في الدم، ومستوى الأنسولين، عند أدنى مستوى لهما.
- البيض، حيث يحتوي على كمية كبيرة، من البروتين الذي يعزز الشبع.
- الكرفس، حيث يعتبر منخفض بالكربوهيدرات وعالية بمضاداتِ الأكسدة.
- الشوكولاتة السوداء مع اللوز، لأنها وجبة غنيّة بالمغنيسيوم، وتُقلّل من الشهية والمساعدة على إنقاص الوزن.
- الأناناس، حيث يحتوي على مركبات كيميائية تسرع من عملية الهضم ويعمل على زيادة معدل الأيض.
نصائح للتخسيس
كي يتم علاج النحافة الزائدة لا بد لك من اتباع نصائح للتخسيس، تلتزم بها وتحرص عليها، لذلك سوف نقدم لكم مجموعة نصائح للتخسيس، إليكم نصائح للتخسيس:
- التقليل من تناول الحلويات وشرب القهوة والشاي بدون سكر.
- تقسيم الوجبات على مدار اليوم من خلال تناول الثلاثة وجبات.
- خفض السعرات الحرارية التي يتم استهلاكها على مدار اليوم.
- تناول كمية مناسبة من الماء أكثر من 3 لتر في اليوم، حيث يُسرع ذلك من حرق السعرات الحرارية، ويُحسن من مستوى الأيض ومنحك الشعور بالشبع، كما يلعب شرب الماء قبل الطعام دوراً كبيراً في تقليل كمية الطعام التي يتم تناولها.
- التقليل من تناول الوجبات السريعة والأطعمة المقلية واستبدالها بأطعمة مشوية.
- تناول قدر كبير من الألياف والتي توجد بشكل كبير في الخضروات والفاكهة مثل الخيار والتفاح.
- التقليل من تناول الملح.
20/05/2022 10:02
-450px.jpg)
