التمر

يعتبر التمر من الأغذية المفيدة جداً للجسم، نظراً لغناه بعدد كبير من مضادات الأكسدة، والفيتامينات، وكونه مصدر رائع للطاقة، بالإضافة إلى احتوائه على عناصر ومعادن هامة للجسم مثل البوتاسيوم، مما يجعل له العديد من الفوائد التي تعود على الجسم، و نظراً لاحتوائه على السكريات، قد يتساءل بعض محبيه حول علاقة تناول التمر بانتظام والسمنة، و هل التمر يزيد الوزن أم لا، وللتعرف على إجابة هذا السؤال تابعوا معنا حتى النهاية.

هل التمر يزيد الوزن

هل التمر يزيد الوزن؟، من الممكن للتمر أن يزيد الوزن بسرعة لو تم أكله بكميات كبيرة، ولكن لو تم أكله بكميات معقولة من 3 إلى 6 في اليوم، فقد يساعد على التخلص من الوزن الزائد، وذلك بالتزامن مع اتباع الحمية الصحية والتمارين الرياضية، وذلك لأن التمر يحتوي نسبة عالية من الألياف، التي تبطئ عملية الامتصاص في الأمعاء الغليظة، مما يجعلك تشعر بالشبع لفترة أطول من الوقت، كما أنه مصدر ممتاز للبروتين، فعند محاولة التخلص من الكيلوغرامات، يحتاج المرء إلى تناول كمية جيدة من البروتين، لكي يساعد في بناء وإصلاح العضلات، كما يعد التمر مصدر جيد لمضادات الأكسدة التي تساعد في تعزيز عملية التمثيل الغذائي والهضم، وهذا يؤدي في النهاية إلى فقدان الوزن، وكما قلنا فلا بد من تحديد كمية السعرات الحرارية المفروض تناولها خلال اليوم، ليتم بعدها تحديد عدد حبات التمر الممكن تناولها خلال اليوم دون أن يتسبب ذلك في زيادة الوزن.

فوائد التمر

يعتبر التمر من الأطعمة الغنية بالعديد من العناصر الغذائية المهمة للجسم، حيث أنه غني بالألياف، مما يفيد في منع الإمساك والتحكم في نسبة السكر في الدم، ويحتوي التمر أيضًا على نسبة عالية من مضادات الأكسدة، والتي تساهم في العديد تقليل مخاطر الإصابة بالعديد من الأمراض، وللتعرف على المزيد من فوائد التمر، تابعوا معنا حتى النهاية.
  1. تعزيز عمل الجهاز المناعي، كما أن له القدرة على تغليف للمواد الغريبة بالجسم.
  2. تقوية الذاكرة، وذلك بسبب احتوائه على السكر الطبيعي، الذي هو غذاء للدماغ.
  3. التمر مفيد جداً لسرطان المعدة.
  4. فعال في السيطرة على الإسهال، لاحتواء التمر على البوتاسيوم.
  5. يحفظ رطوبة العين وبريقها، ويمنع جحوظ كرتها، ويكافح الغشاوة، ويقوي الرؤية، لاحتواء التمر على فيتامين أ الذي يقي من العشى الليلي.
  6. يهدئ الأعصاب، ويحارب القلق، وذلك لأن التمر يقلل من إفراز الغدة الدرقية، كما أنه يحتوي على الحديد، الذي يؤدي نقصه إلى التوتر العصبي.
  7. يعالج فقر الدم، لاحتوائه على كميات مهمة من الحديد.
  8. يحافظ على صحة البشرة ونعومتها ويعالج مشاكلها ويجعلها لينة ونضرة ورطبة ويخلص من التجاعيد المبكرة.
  9. يقضي على حرقة المعدة، إذا تم استخدامه باستمرار.
  10. منع ارتفاع ضغط الدم وحسن سير العضلات والأعصاب، وذلك لوجود كمية كبيرة من البوتاسيوم والمغنيسيوم في التمر فعال جدا ل
  11. يعالج الكبد ويخلصه من السموم المتراكمة فيه.
  12. يعالج الإمساك المزمن، لأنه ينشط الحركة الدودية للأمعاء، بسبب ما يحتويه من ألياف نباتية.
  13. يتحكم في مستويات السكر في الدم، حيث ينصح مرضى السكري بتضمينه في نظامهم الغذائي.
  14. علاج الضعف الجنسي، حيث يساعد استهلاك التمر المنتظم مع حليب الماعز والعسل ومسحوق الهيل على تحسين الضعف الجنسي والعقم.
  15. يحافظ على العظام قوية ويقلل خطر الإصابة بمرض هشاشة العظام ومرض الكساح لاحتوائه على عناصر المغنيسيوم والبوتاسيوم.
  16. يحافظ على صحة وسلامة الأسنان واللثة ويمنع تسوسها حيث إنّ التمر يساهم في امتصاص الكالسيوم.
calendar_month13/02/2023 23:55