اعراض الدورة الشهرية وطريقة التخفيف منها

الدورة الشهرية هي عبارة عن سلسلة من التغيرات التي تحدث في جسم المرأة شهرياً بشكل منتظم، لتهيئة الرحم للحمل وتكوين البويضات، يتم التحكم بها وتنظيمها عن طريق الهرمونات التي يتأثر الجسم باختلاف مستويات إفرازها وتركيزها، و تبدأ الدورة الشهرية عند الإناث منذ سن البلوغ وحتى سن اليأس، وتعتبر هذه الفترة فترة الخصوبة لدى المرأة، والتي يمكن أن تنجب خلالها، تتراوح في الغالب مدة الدورة الشهرية ما بين 21 إلى 35 يوم ويعتمد ذلك على عدة عوامل، تبدأ الدورة الشهرية مع أول يوم من نزول دم الحيض والذي يستمر ما بين 3 أيام إلى 7 أيام، يتم خلالها التخلص من بطانة الرحم المنفصلة عن جدار الرحم وخروجها عبر المهبل على شكل دم نازف في حال لم يتم تخصيب البويضة، ويكون آخر يوم من الدورة الشهرية هو اليوم الذي يسبق أول يوم من تدفق دم الحيض من الدورة التالية.

هنالك العديد من اعراض الدورة الشهرية التي قد تختلط عليكِ مع اعراض الحمل، والتي سوف نذكر لكِ أهمها فيما يلي:

• اضطرابات في النوم.
• المشاعر السلبية والتقلبات المزاجية، فكل شخص محيط بها يبدو مزعجاً ويثير غضبها من أقل الأفعال.
• الإصابة بصداع وألم في الرأس.
• الميل إلى البكاء لأتفه الأسباب.
• الإقبال على تناول الأطعمة التي تبعث على السعادة الشوكولاتة والأيس كريم وغيرها.
• ظهور البثور في أماكن متفرقة في الوجه.
• تغير درجة حرارة الجسم.
• زيادة في حجم الثدي والشعور بألم.

طريقة التخفيف من اعراض الدورة الشهرية تتمثل فيما يلي:

قد تتعرض المرأة لمجموعة من الأعراض العضوية والنفسية قبل نزول الدورة الشهرية بأسبوع أو أسبوعين تقريبًا والتي تسمى أعراض ما قبل الدورة الشهرية، وتنتهي بنزول الدورة الشهرية أو بعد ذلك بقليل، و أعراض ما قبل الدورة الشهرية، يمكن أن تعاني منها المرأة في أي سن، ولكن تختلف الأعراض وشدتها من امرأة إلى أخرى، وفيما يلي نذكر لكم بعضاً منها: