أعراض الدورة الشهرية قبل نزولها بأسبوع
بالطبع قد تتعرض المرأة لمجموعة من الأعراض العضوية والنفسية قبل نزول الدورة الشهرية بأسبوع أو أسبوعين تقريبًا والتي تسمى أعراض ما قبل الدورة الشهرية، وتنتهي بنزول الدورة الشهرية أو بعد ذلك بقليل، و أعراض الدورة الشهرية قبل نزولها بأسبوع، يمكن أن تعاني منها المرأة في أي سن، ولكن تختلف الأعراض وشدتها من امرأة إلى أخرى، وفيما يلي نذكر لكم بعضاً من أعراض الدورة الشهرية قبل نزولها بأسبوع:
- الشعور بالتعب والإرهاق والصداع.
- الإصابة بنوبات بكاء مفاجئة تعتبر من أهم أعراض الدورة الشهرية قبل نزولها بأسبوع.
- حدوث تقلبات مزاجية حادة.
- من أعراض الدورة الشهرية قبل نزولها بأسبوع زيادة الوزن، نتيجة لاحتباس الماء.
- تغيرات في الشهية، إما بالشراهة الشديدة أو عدم الرغبة في تناول الطعام نهائيًا.
- انتفاخ البطن وتقلصات الرحم.
- من أعراض الدورة الشهرية قبل نزولها بأسبوع الإصابة بالأرق وصعوبة النوم.
- آلام في المفاصل والعضلات.
- من أعراض الدورة الشهرية قبل نزولها بأسبوع الشعور بالقلق والتوتر والاكتئاب.
طريقة التخفيف من اعراض الدورة الشهرية
طريقة التخفيف من اعراض الدورة الشهرية للمتزوجات تتمثل فيما يلي:
- تعريض منطقة البطن للقليل من الحرارة تعتبر طريقة التخفيف من اعراض الدورة الشهرية.
- ممارسة التمارين الرياضية، قد يساعد في تخفيف آلام الدورة الشهرية.
- طريقة التخفيف من أعراض الدورة الشهرية للمتزوجات بالتدليك لتخفيف أوجاع وآلام الدورة بحركات لطيفة دائرية.
- استخدام الأدوية لتخفيف الألم بشكل مؤقت وفعّال، مثل الباراسيتامول، أو الأسبرين.
نصائح عند بدء الدورة الشهرية
هنالك العديد من نصائح عند بدء الدورة الشهرية، التي سنقدم لكم أهمها فيما يلي:
- ممارسة الرياضة لأنها تقلل من الشعور بآلام الدورة الشهرية.
- الامتناع عن التدخين.
- من نصائح عند بدء الدورة الشهرية أخذ حمام دافئ، يقلل الاستحمام بالماء الدافئ من شعورك بالتوتر والقلق، كما يقلل من آلام الدورة الشهرية.
- تناول المشروبات الساخنة.
- تناول بعض المسكنات الخفيفة، في حالة عدم القدرة على تحمل الألم، وأفضل وقت لتناول مسكنات الألم فور شعورك بالأعراض.
- تدليك البطن بزيت عطري.
- من أهم نصائح عند بدء الدورة الشهرية الحصول على الراحة، حيث يحتاج الجسم إلى الراحة في وقت الدورة الشهرية، خاصة الأيام الأولى منها.
- شرب الماء، وذلك لأن السوائل تقلل من الشعور بالانتفاخ الذي يزيد من شعورك بالألم.
- من نصائح عند بدء الدورة الشهرية تقليل تناول الملح للتقليل من احتباس المياه داخل الجسم.
- استخدام قربة الماء الساخن، يمكنك أيضًا استخدام كيس أو زجاجة بها الماء الساخن.
- تناول الخضراوات والفواكه بكثرة.