.webp)
كيف اتخلص من ألم الدورة الشهرية بسرعة
كيف اتخلص من ألم الدورة الشهرية بسرعة. يتعرض الجسم خلال فترة الدورة الشهرية للعديد من مشاكل الجهاز الهضمي كالإسهال والقيء الأوجاع أسفل الظه، كما قد تتعرض السيدة في هذه الفترة أيضًا للاضطرابات والمشاكل النفسية مثل حالات التوتر الشديدة والشعور بالخمول والتعب، يحدث ذلك بسبب بعض التغيرات الهرمونية في جسد المرأة وانقباضات الرحم الناتجة لزيادة انقباض الأوعية الدموية الصغيرة في جدار الرحم، كما قد تعاني من آلام الدورة معظم الفتيات والسيدات والتي تخف تدريجيًا بعد تناول بعض المسكنات و مرور اليوم الأول من الدورة الشهرية. وللإجابة على تساؤل كيف اتخلص من ألم الدورة الشهرية بسرعة، تابعي معنا حتى نهاية المقال.
وصفات لتخفيف من ألم الدورة الشهرية بسرعة
هنالك العديد من وصفات لتخفيف من ألم الدورة الشهرية بسرعة والتي سوف نذكر لكم أهمها فيما يلي:
- منقوع الحلبة يعد أحد أهم وصفات لتخفيف من ألم الدورة الشهرية بسرعة، ويمكن استخدامها في تقليل الام الدورة الشهرية المزعجة، ولتحضيره نقوم بنقع بذور الحلبة في الماء المغلي لمدة 12 ساعة، ثم تصفيتها وشرب المنقوع الناتج منها.
- بذور الكمون يعتبر أهم وصفات لتخفيف من ألم الدورة الشهرية بسرعة، التي من شأنها أن تقلل من اضطرابات الجهاز الهضمي التي قد تصيب المرأة خلال فترة الحيض. يمكن تناول ملعقة صغيرة منها مع كوب ماء.
- تدليك البطن بزيت السمسم، والذي يمكن أن يساعد على تخفيف الالام والالتهابات في البطن، وذلك عن طريق تدليك منطقة أسفل البطن بزيت السمسم بحركات دائرية لمدة 10 دقائق على الأقل.
- شرب شاي الأعشاب المختلفة كشاي البابونج ومشروب النعناع لتخفيف ألم الدورة الشهرية بسرعة؛ لأنها تساعد في تهدئة الجسم.
- شرب شاي الزنجبيل يعتبر من أهم وصفات لتخفيف من ألم الدورة الشهرية بسرعة، حيث يلعب الزنجبيل دورًا فعالًا في خفض مستويات البروستاغلاندينات التي تزيد من الام الدورة الشهرية.
مشروبات للتخفيف من ألم الدورة الشهرية
هنالك العديد من مشروبات للتخفيف من ألم الدورة الشهرية، والتي سوف نذكر لكم أهمها فيما يلي:
- القرنفل، حيث يعمل القرنفل على تنشيط وتقوية المبيضين، وأيضًا يعمل على تنظيف الرحم من الشوائب التي تحدث أثناء نزول الدورة.
- الزنجبيل، حيث يعمل الزنجبيل على على تنظيم الهرمونات الخاصة بالنساء، وتنظيم فترات الحيض لذلك تعد من أفضل مشروبات للتخفيف من ألم الدورة الشهرية.
- اليانسون، يعتبر عشب اليانسون من أهم الأعشاب التي تستخدم في مشروبات للتخفيف من ألم الدورة الشهرية لأنه يعمل على تحسين مزاج المرأة الذي قد ينتج عن وجود بعض الخلل في الهرمونات الخاصة بها وذلك يساعد في إدرار دم الدورة الشهرية بطريقة سريعة.
- القرفة، أكدت الأبحاث أن كثير من النساء اللواتي يعانين من تأخر في الدورة الشهرية من الممكن أن يتناولن مشروب القرفة لفترة كافية، وسوف يساعد هذا المشروب على التخفيف من ألم الدورة.
- الحلبة، التي تعتبر من الأعشاب المفيدة والمغذية لأنها تحتوي على كم هائل من العناصر التي تعمل على تنظيف الجسم, وتساعد أيضًا الفتيات من يحدث لهم تأخر في حدوث الدورة الشهرية على تنظيم مادة البروستاجلاندين التي تعمل على تنظيم مواعيد الدورة الشهرية، وتساعد في ادرار دم الحيض بعد فترة انقطاعه.
- عصير القصب، حيث يعمل قصب السكر على تحفيز إدرار دم الحيض, ويقلل من الآلام الناجمة من تأخر الدورة الشهرية.
- البقدونس، الذي يعد من النباتات التي تساعد في علاج الآلام المصاحبة للدورة الشهرية كما تعمل على إدرار الدم بطريقة سليمة دون تدخل كيميائي.
نصائح للتخفيف من ألم الدورة الشهرية
هنالك العديد من نصائح للتخفيف من ألم الدورة الشهرية تتمثل فيما يلي:
- تعريض منطقة البطن للقليل من الحرارة تعتبر أحد أهم نصائح للتخفيف من ألم الدورة الشهرية.
- ممارسة التمارين الرياضية، قد يساعد في تخفيف آلام الدورة الشهرية.
- من نصائح للتخفيف من ألم الدورة الشهرية القيام بالتدليك لتخفيف أوجاع وآلام الدورة بحركات لطيفة دائرية.
- استخدام الأدوية لتخفيف الألم بشكل مؤقت وفعّال، مثل الباراسيتامول، أو الأسبرين.
#كيف_اتخلص_من ألم_الدورة_الشهرية_بسرعة
22/02/2022 23:55
