تمارين لزيادة الطول وطريقة تطبيقها بالصور

الطول والقصر صفات وراثية يأخذها الأبناء عن الآباء، وتتدخل هرمونات النمو و ممارسة الرياضة فيهما، ويتوقف نمو طول الشخص عادة بعد انتهاء مرحلة البلوغ، إلا أن بعض التمارين لزيادة الطول قد تساهم في اكتسابه لبضعة سنتيمترات إضافية. تعتبر زيادة الطول أمنية يسعى كثير من الشباب والفتيات تحقيقها قبل الوصول إلى العشرينات من العمر أو قبل أن يتوقف الجسم عن النمو، ولحسن الحظ هناك العديد  من تمارين لزيادة الطول التي تساعد على زيادته طبيعياً وبشكل ملحوظ في فترة قصيرة، كما أن تمارين لزيادة الطول مفيدة للكبار الذين يعانون من قصر القامة حيث أنها تعمل على فرد وضعية الجسم فتعطي الجسم القصير مظهراً أكثر طولاً، وفي هذا المقال سوف نقدم لكم تمارين لزيادة الطول وطريقة تطبيقها بالصور. 

• تمرين الكوبرا

يعتبر تمرين الكوبرا أحد تمارين اليوجا التي تستهدف الظهر بشكل أساسي، ولتطبيق هذا التمرين نبدأ بالاستلقاء على البطن مع الحفاظ على القدمين متباعدتين قليلًا ووضع راحة يديك على الأرض أسفل الكتفين. نرفع الصدر للأعلى قد المستطاع مع رفع الذقن لأعلى مع أخذ نفس عميق ثلاث مرات ثم الرجوع لوضع البداية.

يعتبر هذا التمرين، رائع لوضع الجسم ومن أكثر التمارين التي تساعدك في التخلص من دهون الظهر، ولتطبيق هذا التمرين اتبعي الخطوات التالية:

هذا التمرين ممتاز لعضلات البطن السفلية، وهي أكثر منطقة في البطن تخزن الدهون.