نظام غذائي لتنشيف الجسم باسرع وقت ممكن

نظام التنشيف يعتبر من الأنظمة الغذائية التي يفضل أن يتبعها في الغالب لاعبو كمال الأجسام بغرض إنقاص الوزن و زيادة العضلات، وخلال هذا النظام من الممكن تناول العديد من المكمّلات الغذائية التي تساعد في بناء العضلات وتقويتها، وقد حصل النظام الغذائي للتنشيف خلال الآونة الأخيرة على شعبية كبيرة نظراً لفاعليته العالية في التخلص من الوزن الزائد، بسبب احتوائه على كمية منخفضة من السعرات الحرارية، كما يهدف هذا النظام إلى تعزيز خسارة الوزن مع الحفاظ على الكتلة العضلية، وعليه يعتمد نظام التنشيف الغذائي على الطعام الغني بالبروتين بشكل رئيسي إضافة إلى تناول الكربوهيدرات والدهون ولكن بكمية محدودة جدا، وفيما يلي بعض خيارات الأطعمة الغذائية التي يمكنك الاختيار منها كل يوم عند تطبيقك نظام غذائي لتنشيف الجسم:

هنالك العديد من فوائد نظام التنشيف التي سنقوم بذكرها في هذا المقال، إليكم أهم فوائد النظام الغذائي لتنشيف الجسم:

على الرغم من الفوائد العديدة التي يوفرها هذا النظام إلا أن له بعض الآثار الجانبية، إليكم أهم الاعراض الجانبية لهذا النظام: