برنامج غذائي للتنشيف بأسرع وقت ممكن

برنامج التنشيف هو نظام غذائي يساعد الجسم في التخلص من الدهون و فقدان الوزن والحصول على قوام منحوت وجميل وعضلات بارزة، وهو من أهم الأنظمة التي يتبعها لاعبي كمال الأجسام بالتحديد ويعتمد نظام التنشيف على تناول نسبة قليلة من الكربوهيدرات وأن يكون البروتين أساسي، ويتميز نظام التنشيف بأنه يساعد على حرق الدهون بشكل أساسي دون إصابة العضلات بأي أضرار، وفي هذا المقال سوف نقدم لكم برنامج غذائي للتنشيف بأسرع وقت ممكن فتابعوا معنا حتى النهاية.

 خمس بيضات ويتم تناول منهم بيضتان كاملتان وثلاثة صفار بيض فقط، مائة جرام من الشوفان ويجب مزجه مع القليل من الحليب المنزوع الدسم والعسل، ثمرة واحدة من الموز. 

 مائة جرام من الأرز المسلوق دون إضافة الملح أو الزيت، مائتان جرام من صدور الدجاج المشوي، طبق من السلطة ويفضل وضع زيت الزيتون عليها. 

 بطاطا مسلوقة بمقدار حبتين، فنجان قهوة سادة.

علبة تونة مصفاة من الزيت وتناولها، و سلطة تحتوي على البروكلي والكوسا و نوع من أنواع الفواكه.

هنالك العديد من فوائد هذا البرنامج التي سنقوم بذكرها في هذا المقال، إليكم أهم فوائد النظام الغذائي للتنشيف:

على الرغم من الفوائد العديدة التي يوفرها هذا النظام إلا أن له بعض الآثار الجانبية، إليكم أهم الأعراض الجانبية لهذا البرنامج: