حركات لتكبير الثدي

في وقت تبحث فيه الكثير من النساء عن وسائل لتصغير حجم الثدي، هنالك نساء أخريات يبحثن عن وسائل تساعدهن في تكبير حجم الثدي وجعله بارزاً أكثر. من بين جميع الحلول الصحية والآمنة التي من الممكن أن تلأن إليها، هي ممارسة حركات لتكبير الثدي. لا داعي للقلق إن كنتِ لا تملكين الوقت الكافي، فهي تتطلّب منكِ فقط 3 دقائق يومياً، لتصبح حركات لتكبير الثدي عادة يومية لتكبير الثدي يمكنك إتباعها بسهولة في المنزل ولها فعالية في تكبير حجم الثديين، لذا نقدم لك في هذا المقال حركات لتكبير الثدي للنساء بكل سهولة تتبعينها بشكل يومي للحصول على حجم وشكل جذاب وبارز للثديين، تأتي حركات لتكبير الثدي بعد إتباع نظام غذائي صحي لتكبير الثدي بشكل طبيعي، كما يمكنكِ أيضاً إدراج التدليك على قائمة الأمور اليومية للعناية بنفسكِ، وفيما يلي أفضل حركات لتكبير الثدي:

  •  تمرين الكوبرا

يعتبر هذا التمرين من تمارين اليوجا أيضاً فضلاً عن كونه من تمارين الصدر. يُعد وضع الكوبرا مثاليًا للإحماء الخفيف، وسيكون له تأثير كبير على جسمك لأنه ينشط جميع عضلات الصدر. 
  1. استلقي على بطنك مع تمديد ساقيك؛ وتأكدي من أن الجزء العلوي من ساقيك مستريح على الأرض.
  2. ضعي يديكِ تحت كتفيكِ مع ثني المرفقين.
  3. ابدأي برفع رأسك وصدرك عن الأرض مع سحب كتفيك للخلف، وحاولي فرد ذراعيكِ بقدر ما تستطيعين.
  4. استمري في الوضع لمدة 30 ثانية.
  5. يوصى بتكرار وضع الـ 30 ثانية 3 مرات، واستراحة لمدة 5 ثوان بعد الانتهاء من الوضع.

  • تمرين الضغط

يعتبر تمرين الضغط من التمارين الرائعة التي تعمل شد ترهلات البطن والصدر واليدين، ولكن له فوائد كثيرة أيضا لتكبير حجم الثدي وشده، ولتطبيق هذا التمرين اتبعي الخطوات التالية:
  1. في البداية نامي على بطنك.
  2. وضع الكفين مسنودين ومفرودين على الأرض.
  3. وأصابع الرجل أيضا تكون مفرودة على الأرض.
  4. وتبدأي في النزول بجسمك ناحية الأرض والصعود مرة أخرى.
  5. يتم تكرار المحاولة لعدد عشر مرات متواصلة.

  • تمرين عضلة الترايسيبس

يساعد هذا التمرين بشكل كبير على رفع الثدي وتقوية عضلاته، ولتطبيق هذا التمرين اتبعي الخطوات التالية:
  1. الجلوس على كرسي مريح مع فرد ظهرك.
  2. سند اليدين على الكرسي.
  3. تحميل الوزن على اليدين والرجلين مع النزول عن الكرسي لتحت ورفع الجسم لأعلى مرة أخرى.
  4. الحرص على عدم لمس الأرض إلا من خلال الرجل فقط.
  5. يمكن تكرار التمرين لعدد 10 مرات متتالية.

  • تمرين الضغط على الحائط:

يعتبر هذا التمرين من أروع التمارين التي يُمكنك تطبيق هذا التمرين في منزلكِ والتي تساعدك بشكل رائع للحصول على ثدي كبير، وذلك باتباعكِ الخطوات التالية:
  1. قفي أمام الحائط واضغطي على راحتي يديكِ بشكل مستقيم، بحيث تكون يديكِ على نفس ارتفاع صدرك.
  2. ببطء تحركي للأمام حتى يلمس رأسك الجدار تقريباً.
  3. عودي إلى وضعكِ الأول ببطئ، وكرري هذا التمرين 15 مرة في اليوم.
25/10/2021 14:19