البوتاسيوم والكالسيوم

البوتاسيوم والكالسيوم من أهم الفيتامينات في الجسم والتي تساعده على القيام وأداء وظائفه على أكمل وجه، كما أن نقص فيتامين البوتاسيوم أو الكاليوم من الممكن أن يسبب الكثير من المشاكل الصحية والنفسية، لذلك يجب المحافظة على مستوى جيد من البوتاسيوم والكالسيوم في الجسم، ولتتعرفو على اعراض نقص البوتاسيوم والكالسيوم على جسم الإنسان وفاوئدها، تابعو معنا حتى نهاية المقال.

اعراض نقص البوتاسيوم والكالسيوم

هنالك العديد من اعراض نقص البوتاسيوم والكالسيوم والتي سنذكر لكم بعضاً منها في هذا المقال.

اعراض نقص البوتاسيوم

  1. من اعراض نقص البوتاسيوم اختلال توازن تنظيم السوائل، حيث يساعد البوتاسيوم على تنظيم السوائل في الجسم و توازنها.
  2. يسهم البوتاسيوم في توليد النبضات العصبية البوتاسيوم عنصر مهم للغاية بالنسبة للجهاز العصبي، حيث يقوم الجهاز العصبي بنقل الرسائل بين الدماغ والجسم.
  3. يساعد البوتاسيوم على تنظيم دقات القلب، حيث تساعد حركة البوتاسيوم داخل الخلايا وخارجها على الحفاظ على نبض القلب بانتظام.

اعراض نقص الكالسيوم

  1. من أحد اعراض نقص الكالسيوم أنه قد يتسبب في مشاكل وألم العضلات وتشنجاتها وهذه هي أولى علامات نقص الكالسيوم.
  2. نقص الكالسيوم قد يسبب في كثر من الأحيان خدراً أو تنميل ووخز في الذراعين والقدمين والساقين وحول الفم، وتشير هذه الاعراض إلى نقص حاد فى الكالسيوم.
  3. قد يتسبب نقص الكالسيوم بالشعور في الإرهاق و الدوار والدوخة والنسيان والارتباك.
  4. يمكن أن يسبب نقص الكالسيوم الأرق أو النعاس و التعب الشديد و الخمول و شعور عام بالبطء و نقص الطاقة.
  5. قد يتسبب نقص الكالسيوم في عدم انتظام ضربات القلب أو انخفاض ضغط الدم الشرياني.

فوائد البوتاسيوم والكالسيوم

هنالك العديد من فوائد البوتاسيوم والكالسيوم سوف نذكر اكم بعضاً منها:
فوائد البوتاسيوم
  • يعمل البوتاسيوم على تحفيز النشاط العصبي، حيث  يلعب البوتاسيوم دوراً هاماً للسماح لمزيد من الأكسجين بالوصول إلى الدماغ.
  • يساعد البوتاسيوم في التحكم في سكر الدم.
  • يمنع البوتاسيوم التشنجات.
  • يساهم البوتاسيوم في المحافظة على وظيفة العضلات والأعصاب المثلى، والمحافظة على سرعة ردود الفعل.
  • تعزيز صحة العظام هناك صفات معينة في البوتاسيوم تفيد الأحماض المختلفة في الجسم، مما يساعد على الحفاظ على الكالسيوم وإبقائه، كما أن تناول الفواكه والخضروات المرتفعة في البوتاسيوم يؤدي إلى زيادة كثافة المعادن في العظام، مما يزيد من تعزيزها وإطالة عمرها.
  • تنظيم الوظيفة العصبية تلعب قنوات البوتاسيوم دوراً رئيسياً في الحفاظ على التوصيل الكهربائي للدماغ، وتؤثر بشكل كبير على وظائف الدماغ. كذلك يشارك في وظيفة الدماغ العليا مثل الذاكرة والتعلم، وترتبط أمراض الصرع باختلال قنوات البوتاسيوم.
  • يفيد البوتاسيوم في توازن ضغط الدم الطبيعي، لذلك هو يقلل من خطر أمراض القلب وارتفاع ضغط الدم.
  • تعزيز عملية الأيض، حيث يساعد البوتاسيوم في معالجة التمثيل الغذائي للعديد من العناصر الغذائية مثل الدهون والكربوهيدرات.
فوائد الكالسيوم
  •  يسهم الكالسيوم بشكل كبير في نمو وتقوية العظام، حيث يساعد الكالسيوم على الوقاية من هشاشة العظام
  • من فوائد الكالسيوم في الجسم أنه يسهم في الوقاية من حصوات الكلى، فقد أثبتت الأبحاث أن تناول الكالسيوم يساعد على الوقاية ضد حصوات الكلى التي تتسبب في الضرر الكبير للجسم.
  • يسهم الكالسيوم في علاج ارتفاع ضغط الدم، حيث إن التناول المنتظم للكالسيوم من خلال المصادر الطبيعية أو المكملات الغذائية يساعد على تنظيم وخفض ضغط الدم المرتفع.
  • يسهم الكالسيوم في علاج السرطان، كما أكدت الأبحاث أن تناول الكميات اللازمة للجسم من الجسم تساعد على علاج سرطان القولون، الثدي والمبيض.
  • يسهم الكالسيوم علاج أمراض القلب والأوعية الدموية تناول المصادر الغذائية الغنية بالكالسيوم يساعد على خفض مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية وارتفاع ضغط الدم أيضا.
  • يعتبر الكالسيوم عنصر أساسي لصحة عظام الفكين والأسنان. 
  • مكافحة الأمراض المزمنة يلعب الكالسيوم دوراً أساسي في مكافحة الأمراض المزمنة.
  • خسارة الوزن، حيث يساعد الكالسيوم على زيادة معدل التمثيل الغذائي، فالكالسيوم يساعد على خسارة الوزن من خلال زيادة حرق الدهون.
01/11/2021 23:34