الزنك

المعادن في الجسم لا تقل أهمية أبداً عن الفيتامينات، فليس هنالك غنى عنها لنمو وتطوّر الجسم، و من بين العديد من المعادن المهمة للحفاظ على صحة و وظائف الجسم، يترأس الزنك القائمة، فعلى الرغم من أن أجسامنا لا تحتاج لمعدن الزنك بكميات كبيرة، لكن نقصه يؤثر في الجسم وبشكل كبير وله الكثير من الأضرار. يلعب الزنك دوراً رئيسياً في تعزيز دور الجهاز المناعي، ناهيك عن الحفاظ على حاسة الشم والتذوّق. كما يحتاج الجسم للزنك لمحاربة الالتهابات وإنتاج الخلايا، كما أنه ضروري لتعزيز التعافي من الإصابات والتئام الجروح، وفي هذا المقال سوف نقدم لكم اعراض نقص الزنك في جسم الإنسان.

اعراض نقص

هنالك العديد من اعراض نقص الزنك التي توضح لكم بطريقة غير مباشرة أهمية الزنك في الجسم ودوره الفعال في وظائف الجسم. إليكم اعراض نقص الزنك:
  • البقع الداكنة على البشرة من علامات واعراض نقص الزنك في الجسم.
  • خسارة الوزن غير المقصود من اعراض نقص الزنك في الجسم، حيث أن مستويات الزنك الأقل من المثالية سوف تقلل شهيتك، ونتيجة لذلك، فقدان الوزن غير المقصود.
  • ضعف حاسة التذوق أو الشم يدل على نقص الزنك في الجسم، وخاصة لدى كبار السن.
  • عدم إلتئام الجروح بسهولة من علامات واعراض نقص الزنك في الجسم.
  • من الدلال على نقص الزنك تساقط الشعر، أو الثعلبة، وهي علامة شائعة جداً لنقص الزنك.
  • ضعف جهاز المناعة من الأدلة على نقص الزنك في الجسم.
  • تقرحات في الفم من اعراض نقص الزنك في الجسم الزنك.
  • من اعراض نقص الزنك ضعف في العظام، حيث يعتبر الزنك معدن أساسي لازم لنمو العظام وتكوينها.
  • سرعة تكسر الاظافر وهشاشتها مع ظهور بقع بيضاء هي دليل على نقص الزنك في الجسم.

فوائد الزنك

يعتبر الزنك من المعادن المهمة للحفاظ على صحة وظائف جسم الإنسان، في مايلي سنقدم لكم أهم فوائد الزنك لجسم الإنسان، إليكم فوائد الزنك:
  • يعتبر الزنك مهم في تكوين البروتينات  داخل الجسم.
  • يسهم الزنك في تحقيز خلايا الدماغ للعمل بالشكل الطبيعي.
  • يسهم الزنك في تحفيز عمل هرمون الغدة الدرقية.
  • يساهم الزنك في سرعة التئام الجروح.
  • يسهم الزنك في تصنيع الأنسولين و تخزينه والتخلص منه بالبنكرياس.
  • يساعد الزنك في التخلص من الخثرات التي توجد في الأوعية الدموية.
  • من فوائد الزنك أنه يسهم في مساعدة الجسم على النمو بؤشكل الطبيعي.
  • يساعد الزنك أيضاً في حماية العظام من التعرض للأمراض.

الأطعمة التي تحتوي على الزنك

  • الأسماك، حيث تعتبر الأسماك المصدر الأول للزنك.
  • اللحوم الحمراء.
  • البقوليات.
  • فول الصويا.
  • الجوز.
  • المكسرات.
  • الكافيار.
  • البيض، حيث يحتوي البيض على كمية معتدلة من معدن الزنك.
  • الشوكولاتة الداكنة، حيث تحتوي كل 100 غرام من الشوكولاتة الداكنة على 3.3 ملغرام من الزنك.
  • منتجات الألبان.
  • بذور الشيا.
#الأطعمة-التي_تحتوي_على_الزنك 
02/11/2021 23:00