فيتامين د

يعتبر فيتامين د من الفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون، ويتم إنتاجه داخل الجسم عند تعرض الجلد لأشعة الشمس، وهو موجود في قليل من الأطعمة، ولذلك فإن نقص هذا الفيتامين وارد جداً ويؤثر بشكل كبير في الصحة العامة وخاصًة صحة النساء، وتكم أهمية فيتامين د في أنه يساعد الجسم على امتصاص الكالسيوم من الغذاء والمكملات الغذائية لدعم صحة خلايا العظام وتعتبر هذه واحدة من فوائده، كما يلعب فيتامين د دوراً في جهاز المناعة، وعلاج الالتهابات الذي يمكن أن يؤدي إلى مرض مثل التهاب المفاصل والسرطان، وغيرها الكثير التي سنذكرها في هذا المقال كما وسنعرفكم على أعراض نقص فيتامين د لدى النساء بشكل خاص.

أعراض نقص فيتامين د لدى النساء

إن نقص فيتامين د يؤثر سلباً عل ى الصحة العامة لدى النساء، وبالتأكيد فهنالك أعراض إذا شعرتي بها فإنك من الممكن أن تكوني مصابة بنقص فيتامين د. إليكم أعراض نقص فيتامين د لدى النساء:
  • ضعف جهاز المناعة المناعة، فإذا كنتي تعانين باستمرار من نزلات البرد والإنفلونزا مصحوبة بتعب وإرهاق شديدين، فمن الممكن أن يكون لديك نقص في فيتامين د.
  • زيادة الوزن، حيث تعاني في الغالب السيدات المصابات بنقص فيتامين د من زيادة في الوزن عن المعدل الطبيعي.
  • الشعور بالتعب طوال الوقت و انخفاض شديد في مستويات الطاقة، من أحد أعراض نقص فيتامين د لدى النساء.
  • مرض الذئبة الذي يرتبط في الغالب في نقص فيتامين د.
  • تساقط الشعر يعتبر من أعراض نقص فيتامين د لدى النساء.
  • الاكتئاب يعتبر واحد من أشهر علامات و أعراض نقص فيتامين د لدى النساء فترة الدورة الشهرية.
  • ولادة مبكرة قبل الوقت المتوقع.
  • مرض التهاب الأمعاء يعد نقص الفيتامينات والمعادن، بما في ذلك نقص فيتامين دال، أمراً شائعاً للغاية للأشخاص الذين يعانون مشاكل صحية في الجهاز الهضمي والتي تؤثر على قدرة الجسم على امتصاص العناصر الغذائية.

فوائد فيتامين د للنساء

هنالك العديد من فوائد فيتامين د للنساء والتي سنذكر لكم بعضاً منها في هذا المقال، إليكم أهم فوائد فيتامين د للنساء:
  1. تخفيف أعراض الانفلونزا.
  2. الحفاظ على صحة الحمل.
  3. من أهم فوائد فيتامين د للنساء أنه يسهم في تعزيز صحة العظام والأسنان، وذلك عن طريق تنظيم الكالسيوم والحفاظ على مستوى الفوسفور في الدم، الأمر الذي يمنع إصابة المرأة بهشاشة العظام.
  4. يسهم فيتامين د في مكافحة الأمراض والحد من الإصابة بالعديد من الاضطرابات الصحية مثل مرض التصلب اللويحي وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب.
  5. من فوائد فيتامين د للنساء أنه يساعد في التخلص من الاكتئاب وتحسين المزاج لدى النساء اللواتي يعانين من أعراض الاكتئاب والقلق.
  6. المساعدة في فقدان الوزن، حيث يؤدي نقص فيتامين د إلى إضعاف عملية الأيض وإبطائها، لذا فعلى المرأة التي تحاول إنقاص وزنها أو تتبع نظاماً غذائياً لإنقاص الوزن الحصول على مكملات فيتامين د.

الأطعمة التي تحتوي على فيتامين د

هنالك العديد من الأطعمة التي تحتوي على فيتامين د وسوف نذكر لكم بعضاً منها.
  • يعتبر ضوء الشمس من أهم مصادر الحصول على فيتامين د، 
  • إضافة إلى تناول الأسماك الدهنية مثل السلمون و التونة وسمك السردين والمحار.
  • وصفار البيض.
  •  والجبنة. 
  • ولحم كبد البقر.
  • الفطر (المشروم).
#اعراض_نقص_فيتامين د_لدى_النساء
calendar_month02/11/2021 23:30