فيتامين د


يلعب فيتامين د دوراً كبيراً في الحفاظ على صحة الجسم في الكثير من النواحي، ومع ذلك يعاني الكثير من الأشخاص من نقص هذا الفيتامين داخل أجسامهم، ويرجع ذلك إلى ندرة تواجده في الأطعمة، حيث يوجد في أنواع قليلة من الأطعمة، كما يتم تصنيعة داخلياً في الجسم عند التعرض لأشعة الشمس، وتترتب على نقص فيتامين د العديد من المشكلات التي تضر بالعضلات، والأعصاب، ومناعة الجسم وصحة القلب، مما يدفع العديد من الأشخاص إلى تناول المكملات الغذائية، لتعويض نقص فيتامين د، وأحياناً تناول جرعات مبالغة ربما يتسبب في بعض الأعراض الجانبية والمشاكل الصحية، وفي هذا المقال سوف نقدم لكم بعض المعلومات عن اعراض زيادة فيتامين د في جسم الإنسان.

اعراض زيادة فيتامين د

عندما يحدث للديكم نقص في فيتامين د وتلجؤون لتناول المكملات الغذائية لتعويض نقصه تأكدو أن تلك الجرعة هي المناسبة لحالتكم من خلال طبيبكم، كي لا يحدث زيادة في فيتامين د في أجسامكم التي من شأنها أن تسبب العديد من المشكلات لديكم حالها حال نقص فيتامين د. هنالك بعض الأعراض التي إذا ظهرت لديكم فهي دليل على أنكم تعانون من زيادة في فيتامين د. إليكم اعراض زيادة فيتامين د.
  1. الغثيان والتقيؤ.
  2. ألم في البطن.
  3. الاكتئاب.
  4. ارتفاع ضغط الدم.
  5. قرحة المعدة.
  6. كثرة التبول.
  7. ألم العظام.
  8. حصى الكلى.
  9. الفشل الكلوي.
  10. فقدان الشهية.
  11. الإمساك أو الإسهال.
  12. التهاب البنكرياس.
  13. العطش.
  14. الجفاف.

فوائد فيتامين د

هنالك العديد من فوائد فيتامين د التي تجعلنا نحافظ على مستويات جيدة من فيتامين د في أجسامنا، عن طريق الحرص على تناول الأغذية الغنية به والتعرض لأشعة الشمس الصحية قدر الإمكان. إليكم فوائد فيتامين د:
  • يحمي فيتامين د الجسم من أنواع السرطان المختلفة ومنها سرطان الثدي، البروستاتا، والقولون.
  • يساعد فيتامين د في الوقاية بشكل كبير من مرض السكري، لأنه يعمل على تحفيز البنكرياس على زيادة الإنسولين في الجسم.
  • يسهم فيتامين د في تقوية الجهاز المناعي والجهاز العصبي والدماغ.
  • يسهم فيتامين د في الحماية من الإصابة بأمراض القلب وتصلب الشرايين وأمراض ضغط الدم.
  • يسهم فيتامين د في تقوية العظام ويساعد على تكوينها؛ لأنه يزيد من امتصاص الكالسيوم في الجسم.
  • لفيتامين د دور كبير في تعزيز وظائف الرئة والقلب والأوعية الدموية.

الأطعمة التي تحتوي على فيتامين د

هنالك العديد من الأطعمة التي تحتوي على فيتامين د وسوف نذكر لكم بعضاً منها.
  • يعتبر ضوء الشمس من أهم مصادر الحصول على فيتامين د، 
  • إضافة إلى تناول الأسماك الدهنية مثل السلمون و التونة وسمك السردين والمحار.
  • وصفار البيض.
  •  والجبنة. 
  • ولحم كبد البقر.
  • الفطر (المشروم).
#الأطعمة_التي_تحتوي_على_فيتامين د
02/11/2021 23:45