فيتامين دال

فيتامين د من أهم الفيتامينات التي يحتاجها الجسم للقيام بالعديد من الوظائف الهامة، و يتم إنتاجه عن طريق التعرض لأشعة الشمس، كما يوجد فيتامين د أيضاً بشكل طبيعي في بعض الأطعمة، مثل الأسماك الزيتية والبيض واللحوم. لفيتامين د العديد من الفوائد التي يعود بها على جسم الإنسان كالحفاظ على صحة العظام بالجسم وتنظيم امتصاص كل من الكالسيوم والفسفور بالجسم وكذلك طبيعة عملهم، لهذا يعتبر نقص نسبة الفيتامين في الجسم مؤشر سيء ومن الممكن أن يؤدي للإصابة بالعديد من الأمراض المتعلقة بالعظام أو بوظائف الدماغ والقلب. وفي هذا المقال سوف نعرفكم على أعراض نقص فيتامين دال الشديد وطريقة علاجه.

أعراض نقص فيتامين دال الشديد

عندما تنخفض مستويات فيتامين دال بشكل كبير وتصبح بعيدة جداً عن الحد الطبيعي، تظهر على الجسم بعض الاعراض والمشكلات الصحية. فيما يلي أعراض نقص فيتامين دال الشديد:
  1. من أحد أعراض نقص فيتامين دال الشديد، حدوث اضطرابات الذاكرة.
  2. قد يؤدي نقص فيتامين دال الشديد إلى التهاب المفاصل.
  3. قد يؤدي نقص فيتامين دال الشديد لدى كبار السن إلى الخرف والزهايمر.
  4. المريض بنقص فيتامين د مهدد بالإصابة بمرض الفِصام وهو اضطراب الدماغ بشكل حاد.
  5. من الممكن أن يؤدي نقص فيتامين دال الشديد إلى ضيق الشرايين وتصلبها.
  6. التهاب العظام والآلام الشديدة بها ومن الممكن حدوث هشاشة عظام.
  7. يؤدي نقص فيتامين دال الشديد إلى قلة التركيز، والهلوسة.
  8. من أحد أعراض نقص فيتامين دال الشديد عند الأطفال هو الكساح.
  9. انخفاض الاستجابة المناعية لمريض، وبالتالي زيادة فرص العدوى نتيجة.
  10. الإصابة بأمراض القلب أحد اعراض نقص فيتامين د كالنوبات القلبية وأمراض الشرايين الطرفية.
  11. من الممكن أن يؤدي نقص فيتامين دال الشديد إلى العديد من الأماض مثل ارتفاع ضغط الدم والإصابة بمرض السكري.
  12. الإصابة بأمراض الجهاز التنفسي.

طريقة علاج نقص فيتامين دال الشديد

إذا لا حظتِ بعض أعراض نقص فيتامين دال الشديد لديكِ، من الممكن أن تكوني مصابة بنقص فيتامين د الشديد، الذي يجب أن تحافظي على مستوياته داخل جسمك، فإذن لا بد من علاجه. في هذا المقال سوف نقدم لك علاج نقص فيتامين دال الشديد عند النساء.
  • التعرض لأشعة الشمس، حيث تعتبر أشعة الشمس من أهم مصادر فيتامين د، حيث تقوم الأشعة فوق البنفسجية القادمة من أشعة الشمس بتحويل المادة الدهنية تحت الجلد إلى فيتامين د.
  • تناول الأطعمة الدهنية، مثل الأسماك الدهنية بما فيها سمك السلمون، والتونا، وزيت كبدة الحوت، وصفار البيض.
  • تناول الأطعمة التي تدعم فيتامين د في الدم، خصوصاً الحليب ومنتجاته.
  • تناول المكملات الغذائية، أي تناول حبوب مكملات فيتامين د المتوفّرة في الصيدليات بجرعات مختلفة حسب الحاجة.

الأطعمة والمأكولات التي تحتوي على فيتامين دال

هنالك العديد من الأطعمة التي تحتوي على فيتامين د وسوف نذكر لكم بعضاً منها.
  • يعتبر ضوء الشمس من أهم مصادر الحصول على فيتامين د،
  • إضافة إلى تناول الأسماك الدهنية مثل السلمون و التونة وسمك السردين والمحار.
  • وصفار البيض.
  •  والجبنة.
  • ولحم كبد البقر.
  • الفطر (المشروم).
04/11/2021 13:00