.webp)
وصفات لزيادة الوزن بسرعة في 15 يوما
يتعرض الكثيرون لمرض النحافة الذي لا بد من علاجه والتعامل معه بشكل سريع فوري، فالنحافة لها تأثير كبير على الصحة فتسبب الأنيميا والخمول والشعور بالتعب عند بذل اقل مجهود، لذلك يجب علينا اتباع الطرق الصحيحة وذلك بتناول الكثير من السعْرات الحَرارية، بحيث تزيد عن ما يقوم الجسم بحرقه يومياً، يلجأ الكثيرون ممن يعانون من النحافة إلى العديد من طرق التسمين أهمها اتباع وصفات لزيادة الوزن صحية ومغذية ومدروسة بشكل جيد، وهذا ما سوف نقدمه لكم في هذا المقال، إليكم أفضل وصفات لزيادة الوزن بسرعة في 15 يوما:
الوصفة الأولى
المانجو والحليب:
يحتوي المانجو على كميات كافية من الكربوهيدرات والسكر والبروتينات، التي تساعد على زيادة كتلة الجسم، كما ينصح بتناول المانجو الناضج مع الحليب الدافئ لمدة ثلاث مرات في اليوم، لمدة شهر للحصول على نتيجة إيجابية.
الوصفة الثانية
البطاطا:
تحتوى البطاطس على نسبة عالية من الكربوهيدرات، لذلك ينصح بإدخال البطاطس إلى النظام الغذائي لزيادة وزن الجسم. هنالك العديد من الطرق لطهي البطاطا، لكن يفضل تناولها مقلية بالزيت بكر ممتاز ويفضل مرة واحدة في اليوم، وبكميات قليلة حتى لا تسبب أضرار صحية، كما يمكن طبخها بالزبدة أيضاً.
الوصفة الثالثة
وصفة سناك المكسرات و الفواكه الجافة:
تعتبر المكسرات أساسية لكل من يريد أن يزيد وزنه ويجب أن يتضمنها النظام الغذائي الذي يتبعه، حيث سوف تسمح لنا المكسرات باكتساب الوزن بطريقة طبيعية وصحية، بالإمكان عمل خلطة من المكسرات النيئة والفواكه الجافة وتناول حفنة كبيرة منها بين الوجبات كوجبة خفيفة، من أجل الحصول على أفضل النتائج.
الوصفة الرابعة
وصفة التمر والحليب والموز.
- 10 حبات من التمر.
- 3 كؤوس من الحليب.
- 3 حبات من الموز.
- ثلاث ملاعق لبن بودرة.
- 3 ملاعق من العسل.
- ملعقة سكر.
- القليل من الزبيب.
لتحضير هذه الوصفة، نقوم بخلط جميع المكونات في الخلاط جيدا إلى أن يتماسك قوامهم ويتم شرب الكوب مرة واحدة بقدر الإمكان ويشرب الخليط مرتين يوميا مرة صباحا على الريق ومرة مساءا قبل النوم مباشرة للحصول على أفضل نتائج.
الوصفة الخامسة
وصفة الموز والحليب والشوفان.
- موزة
- 2 أكواب حليب.
- كُوب من دقيق الشوفان الطبيعيّ.
- 2 مَلاعِق كَبِيرَة من مسحوق البروتين من اختيارك.
- كوب زبادي يوناني.
- 2 ملاعق طعام زبدة الْفُول السُّودَانِي أو اللوز.
- ملعقةً كَبِيرَة من زيت جوز الهند.
لتحضير هذه الوصفة، نقعي دقيق الشوفان في الحَليب لمدة 10 دقائق، أضيفي جميع المكونات ما عدا زبدة الْفُول السُّودَانِي إلى الخلاط، ثم امزجي المواد في الخلاط لبضع ثوان، بعد ذلك، أضيفي زبدة الفول السوداني واخلطي حتى يصبح كل شيء ممزوجا و سلساً، استمتعي بهذا المشروب يومياً كي تحصلي على أفضل النتائج.
الوصفة السادسة
وصفة الحليب والعسل والزبيب:
- كوب من الحليب.
- كوب ونصف من الزبيب.
- سبع تمرات.
- ملعقة من حبة البركة وتكون مطحونة.
- ملعقة كبيرة من عسل النحل.
لتحضير هذه الوصفة، نخلط جميع مكونات الوصفة ويتم تناول ملعقة واحدة يوميا بعد الإفطار و بعد العشاء.
الوصفة السابعة
زبدة الفول السوداني والحليب:
- حبة موز.
- كوب ونصف حليب سائل.
- ربع كوب جوز.
- ٣ ملاعق حليب مجفف.
- ملعقتان عسل.
- ٣ ملاعق زبدة الفول السوداني.
لتخضير الوصفة، تخلط المقادير في الخلاط الكهربائي ويشرب كوب في الصباح وآخر في المساء لمدة شهر متواصلين.
فوائد هذه الوصفات
فوائد هذه الوصفات كثيرة جداً لا سيما أن النحافة ترتبط بشكل أو بآخر على صحة الجسم فتسبب العديد من المشكلات، ومن هذه الفوائد ما يلي:
- تسهم هذه الوصفات في تعزيز الوظائف المناعية،
- تقلل من خطر الإصابة بالتهابات والعدوى.
- تسهم هذه الوصفات في تقليل خطر الإصابة بهشاشة العظام والكسور.
- تقلل هذه الوصفات من مشكلات الخصوبة.
- تقلل هذه الوصفات من خطر الإصابة بمرض الساركوبينيا؛ وهو ضمور وهزال العضلات المرتبط بالعمر.
09/11/2021 12:37
-450px.jpg)
