كيفية زيادة الوزن بسرعة للبنات

قد تلجأ الكثير من الفتيات ممن يعانين من النحافة إلى زيادة الوزن عن طريق تناول الحلويات وشرب المشروبات الغازية، أي أنهن يتبعن طريقة غير صحية للحصول على الوزن المثالي. من الضروري جداً عند اتباع نظام غذائي لزيادة الوزن بسرعة للبنات تناول الأطعمة الصحية والعيش بأسلوب حياة صحي عامةً، وفي هذا المقال سوف نعرفكم علىى كيفية زيادة الوزن بسرعة للبنات وبطريقة صحية، كما سوف نقدم لكم وصفات زيادة الوزن بسرعة للبنات.

وصفات زيادة الوزن بسرعة للبنات

إذا كنتِ تريدين زيادة وزنك بطريقة صحية وآمنة، إليك وصفات زيادة الوزن بسرعة للبنات التي سوف تكسبك العديد من الكيلوات في وقت قصير جداً:
  • مشروب الحلبة للتسمين:
لتحضير مشروب الحلبة أحضر ملعقتين صغيرتين من بذور الحَلْبة،و كُوب ماء ساخن، واترك الماء يغلي لمدة 5 دقائق على الأقل، ثم قم بصب البذور على الماء المغلي، ودع الخليط يغلي لمدة خمس دقائق، ثم يصفى الْمَاء، قم بشرب كوب أو كوبين يوميًا.
  • خلطة العسل والمكسرات:
اللوز.
عسل نحل طبيعي.
تمر.
مكسرات متنوعة من الفول السوداني، و اللوز، و عين الجمل.
لتحضير هذه الوصفة قم بخلط هذه المكسرات جميعًا محلاه العسل الأبيض، ووضعها في مرتبان زجاجي والاحتفاظ بها، و يجب تناول هذه الخلطة مرتين يومياً قبل وجبة الإفطار وقبل وجبة العشاء، يجب الالتزام بهذه الخلطة لمدة 15 يوم حتى تحصلين على نتيجة مثالية ووزن كما تحلمين.
  • التمر الجاف والحليب:
تحتوي التمور الجافة على فوائد صحية عديدة نظراً لاحتوائها على نسبة عالية من الفيتامينات التي تساعد على الشعور بالحيوية، كما تعتبر مصدر جيد للبروتين والسكر والطاقة، والتي تساعد على اكتساب عضلات كافية دون زيادة الوزن، لذلك ينصح بإضافة التمور على الحليب وتناولها بشكل يومي، للحصول على نتائج إيجابية خلال فترة تتراوح مابين 20 إلى 30 يومًا.
  • وصفة الحيب والعسل والزبيب:
كوب من الحليب.
كوب ونصف من الزبيب.
سبع تمرات.
ملعقة من حبة البركة وتكون مطحونة.
ملعقة كبيرة من عسل النحل.
لتحضير هذه الوصفة، نخلط جميع مكونات الوصفة ويتم تناول ملعقة واحدة يوميا بعد الإفطار و بعد العشاء.

نظام غذائي لزيادة الوزن بسرعة للبنات

لطالما بحثت الكثيرات عن نظام غذائي لزيادة الوزن بسرعة للبنات، للتخلص من مرض النحافة والحصول على جسم صحي ومثالي وممتلئ. إليكم نظام غذائي لزيادة الوزن بسرعة للبنات.
  • وجبة الإفطار
1.5 كوب من الشوفان.
كوب من الحليب.
نصف كوب من التوت البري، أو الزبيب المجفف.
ملعقة من زيت الكتان الطبيعي.
  • وجبة خفيفة
كوب حليب كامل الدسم.
ثمرة فاكهة.
ملعقة من زبدة الفول السوداني.
ملعقة من جبن الموزاريلا.
  • وجبة الغذاء
سلطة البيض مع خبزتين من الحبوب الكاملة.
ثمرة موز.
  • وجبة خفيفة
كوب من الزبادي قليل الدسم.
الجبن خالى الدسم.
كوب من التوت (يفضل التوت الازرق).
2 ملعقة كبيرة من جنين القمح.
ملعقة عسل كبيرة.
  • وجبة العشاء
150 جرام من سمك السلمون.
ثمرة بطاطا حلوة كبيرة الحجم.
كوب من الفاصولياء الخضراء.
كوب من الحليب قليل الدسم.
  • وجبة خفيفة
مخفوق زبدة الفول السودانى (موز مقطع مع الحليب وزبدة الفول السوداني).
#كيفية_زيادة_الوزن_بسرعة_للبنات
09/11/2021 21:35