ماهي الاكلات التي تزيد الوزن

يعاني الكثيرون من مشكلة النحافة الشديدة ويبحثون بشكل مستمر عن إجابة لأكثر تساؤل يخطر ببالهم، ماهي الاكلات التي تزيد الوزن ؟ وكيف يمكن أن يكتسب بعضاً من الوزن لتصبح أجسامهم مثالية وليتمتعو بالصحة من جديد. من المهم جداً عند البحث عن إجابة لتساؤل، ماهي الاكلات التي تزيد الوزن ؟ إدراك أن الزيادة في الوزن يجب أن تكون ببطريقة صحية وتلك الاكلات التي تزيد الوزن يجب أن تكون صحية تمد الجسم بالطاقة والمواد الغذائية اللازمة، لأنه كثيراً ما تترافق النحافة مع نقص الفيتامينات والبروتينات في الجسم، فعلى سبيل المثال إن اعتمدت على تناول الوجبات السريعة كي تزيد من وزنك، فإن تلك الزيادة إن حدثت ليست بزيادة الوزن الصحية. في هذا المقال سوف نجيب على سؤال، ماهي الاكلات التي تزيد الوزن فتابعو معنا حتى نهاية المقال.

  • البطاطا. 

حيث تحتوى البطاطا على نسبة عالية من الكربوهيدرات، لذلك ينصح بإدخال البطاطس إلى النظام الغذائي لزيادة وزن الجسم. هنالك العديد من الطرق لطهي البطاطا، لكن يفضل تناولها مقلية بالزيت بكر ممتاز ويفضل مرة واحدة في اليوم، وبكميات قليلة حتى لا تسبب أضرار صحية، كما يمكن طهيها بالزبدة أيضاً.

  • الأفوكادو

 يعتبر الأفوكادو من الأطعمة والوصفات لزيادة الوزن، وهي ثمرة مشبعة تمامًا بالدهون الصحية، و تحتوي على عدد مرتفع من السعرات الحرارية.

  • الزبدة

تعتبر الزبدة أكثر الأطعمة الغنية بالدهون، كما تمنحك سعرات حرارية مرتفعة وتزيد وزنك بطريقة صحية، لكن ينصح بعدم الافراط أيضا في تناولها أيضاً.

  • زبدة الفول السوداني

حيث يحتوي الفول السوداني على نسبة عالية من الأحماض الدهنية والبروتينات والمعادن والفيتامينات، كما يحتوى زبدة الفول السودانى على نسبة عالية من السعرات الحرارية، لذلك يزيد من وزن الجسم، لذلك ينصح بتناول زبدة الفول السوداني، بشكل يومي لمدة شهر، للحصول على نتائج إيجابية.

  • الأجبان عالية الدسم

حيث يساعد المحتوى العالي من الدسم الذي يتوفر في معظم أنواع الأجبان على زيادة الوزن بشكل صحي وطبيعي، لأنها تحتوي على كمية مناسبة من البروتينات والفيتامينات.

  • الأرز

يعتبر الأرز من أفضل الإجابات لسؤال ماهي الاكلات التي تزيد الوزن، حيث يعمل الأرز على زيادة الوزن بصورة ملحوظة،كما يعتبر من الأطعمة سهلة الهضم، ويحتوي على الكربوهيدرات التي تمد الجسم بالطاقة والسعرات الحرارية.

  • السلمون

إن سمك السلمون من الأطعمة المفيدة جدًا التي تمد الجسم بالعديد من الفيتامينات والأحماض الدهنية مثل أوميجا ثري، كما يحتوي السلمون على الدهون المفيدة للجسم والبروتينات.

  • المكسرات

تعتبر المكسرات من أفضل الاكلات التي تزيد الوزن و تعمل على إمداد الجسم بالطاقة، كما تحتوي على نسبة كبيرة من الدهون والبروتينات المفيدة للجسم.
12/11/2021 19:01