أطعمة تزيد الوزن بسرعة وبشكل كبير

تعد النحافة من المشاكل الصحيّة التي تتطلب تدخل علاجي فوري، لأنها قد تؤدي في الغالب إلى مشاكل صحة ومن الممكن أن يكون سبب تلك النحافة مشكلة صحية أيضاً. وفي كثير من الأحيان قد يلجأ الشخص باجتهاد شخصي منه إلى أطعمة تزيد الوزن بسرعة مثل الأطعمة الغنيّة بالسكريات والدهون الضارة التي قد تزيد الأمر سوءًا لضررها الكبير على صحة الجسم. لكن بالتأكيد الحل الصحي والصحيح داماً موجود، وهو  تناول أطعمة تزيد الوزن بسرعة بحيث تكون ذات أصناف صحيّة و سعرات حرارية عالية لتوفر الطاقة للجسم وتبني كتلة العضلات، أما عن معادلة زيادة الوزن فهي قائمة على استهلاك سعرات حرارية أكثر مما يحرقه جسمه، وفي هذا المقال سوف نقدم لكم مجموعة من أطعمة تزيد الوزن بسرعة، فتابعو معنا حتى النهاية.

الحليب الكامل الدسم يعتبر من الأطعمة التي تستخدم لزيادة الوزن وعلاج النحافة، حيث يعمل الحليب على زيادة الكتلة العضلية بالجسم، و يعتبر مصدر مهم للبروتينات والدهون والكالسيوم والفيتامينات التي تفيد الجسم وتزيد من الوزن بطريقة صحية.

تعتبر البطاطا من أهم أطعمة تزيد الوزن بسرعة، حيث تحتوي البطاطا على نسبة عالية من الكربوهيدرات، لذلك ينصح بإدخال البطاطس إلى النظام الغذائي لزيادة وزن الجسم. هنالك العديد من الطرق لطهي البطاطا، لكن يفضل تناولها مقلية بالزيت بكر ممتاز ويفضل مرة واحدة في اليوم، وبكميات قليلة حتى لا تسبب أضرار صحية، كما يمكن طبخها بالزبدة أيضاً.

• الأجبان عالية الدسم.

حيث يساعد المحتوى العالي من الدسم الذي يتوفر في معظم أنواع الأجبان على زيادة الوزن بشكل صحي وطبيعي، لأنها تحتوي على كمية مناسبة من البروتينات والفيتامينات.

إن سمك السلمون من الأطعمة المفيدة والتي تعبر من أطعمة تزيد الوزن بسرعة و التي تمد الجسم بالعديد من الفيتامينات والأحماض الدهنية مثل أوميجا ثري، كما يحتوي السلمون على الدهون المفيدة للجسم والبروتينات.

يعتبر الأرز من أفضل الإجابات لسؤال ماهي الاكلات التي تزيد الوزن، حيث يعمل الأرز على زيادة الوزن بصورة ملحوظة،كما يعتبر من الأطعمة سهلة الهضم، ويحتوي على الكربوهيدرات التي تمد الجسم بالطاقة والسعرات الحرارية.

تعتبر الزبدة أكثر الأطعمة الغنية بالدهون، كما تمنحك سعرات حرارية مرتفعة وتزيد وزنك بطريقة صحية، لكن ينصح بعدم الافراط أيضا في تناولها أيضاً.

بالتأكيد أن أطعمة تزيد الوزن بسرعة وبطريقة صحية التي تم ذكرها مسبقاً تعتبر مفيدة وصحية، لكن من الجدير بالذكر أن استهلاكها بكميات كبيرة جداً دون التزام بنظام غذائي معروف ومحدد السعرات الحرارية قد يسبب بعض  مضار الإكثار من تناول هذه الأطعمة. وفي هذا المقال سوف نذكر لكم بعض من مضار الإكثار من تناول هذه الأطعمة.

أهم مضار الإكثار من تناول هذه الأطعمة: