.webp)
وصفات طبيعية لزيادة الوزن
في الكثير من الأحيان تكون صعوبة اكتساب الوزن للأشخاص المصابين بالنحافة بنفس صعوبة فقدان الوزن للذين يعانون من السمنة، لكن إضافة أكلات تزيد الوزن من أصناف طعام مرتفعة بالسعرات للنظام الغذائي ستسهّل الأمر، وهذه بعض الأمثلة على أكلات تزيد الوزن بشكل صحّي، كما أن هنالك العديد من وصفات طبيعية لزيادة الوزن، و يعتمد مبدأ عمل أي وصفات طبيعية لزيادة الوزن إما من خلال فتح الشهية لدى الأشخاص المصابين بالنحافة أو تزويد أجسامهم بكمية كبيرة من السعرات الحرارية التي تساعدهم على اكتساب الوزن بسرعة كبيرة، وفي هذا المقال سوف نقدم لكم وصفات طبيعية لزيادة الوزن، فتابعو معنا حتى النهاية.
- العسل والمكسرات.
المكونات:
- كوب من العسل الأسود.
- نصف كوب من السمسم.
- نصف كوب من المكسرات.
- ملعقة من الحبة السوداء.
- ملعقة من المستكة.
- خمس ملاعق من السمن.
- ثلاث ملاعق من الدقيق.
قومي بوضع العسل على النار حتى الغليان، ثم قومي بوضع السمن مع الدقيق في إناء آخر حتى يأخذ اللون الذهبي مع تقليب الدقيق جيدًا، أضيفي المكسرات والسمسم إلى الدقيق للتحميص، مع مراعاة تحميص الدقيق نصف تحميص، فالمكسرات والسمسم لا يحتاجان إلى وقت طويل على النار للتحميص، ضعي المستكة مع حبة البركة في إناء العسل وارفعي الإناء عن النار تمامًا. قومي بإضافة باقي المكونات إلى الخليط، واحرصي على التقليب جيدا، اتركي الخليط لكي يبرد قليلًا، ثم قومي بتعبئته بعلبة فارغة جافة تمامًا من الماء. ثم قومي بوضع الخليط بالثلاجة بعد أن يبرد تمامًا، احرصي على تناول الخليط يوميًا قبل تناول الوجبات الرئيسية، وأيضا كونى حريصة على عدم غلي العسل لمدة طويلة لكي لا يمرر طعمه.
- وصفة الموز والحليب والشوفان.
- موزة
- 2 أكواب حليب.
- كُوب من دقيق الشوفان الطبيعيّ.
- 2 مَلاعِق كَبِيرَة من مسحوق البروتين من اختيارك.
- كوب زبادي يوناني.
- 2 ملاعق طعام زبدة الْفُول السُّودَانِي أو اللوز.
- ملعقةً كَبِيرَة من زيت جوز الهند.
لتحضير هذه الوصفة، نقعي دقيق الشوفان في الحَليب لمدة 10 دقائق، أضيفي جميع المكونات ما عدا زبدة الْفُول السُّودَانِي إلى الخلاط، ثم امزجي المواد في الخلاط لبضع ثوان، بعد ذلك، أضيفي زبدة الفول السوداني واخلطي حتى يصبح كل شيء ممزوجا و سلساً، استمتعي بهذا المشروب يومياً كي تحصلي على أفضل النتائج.
- زبدة الفول السوداني والحليب.
- حبة موز.
- كوب ونصف حليب سائل.
- ربع كوب جوز.
- ٣ ملاعق حليب مجفف.
- ملعقتان عسل.
- ٣ ملاعق زبدة الفول السوداني.
لتحضير الوصفة، تخلط المقادير في الخلاط الكهربائي ويشرب كوب في الصباح وآخر في المساء لمدة شهر متواصلين.
- الطحينة مع العسل الأسود.
لتحضير هذه الوصفة نقوم بخلط كمية متناسبة من الطحينة والعسل الأسود على أن يتم خلطهم بنسب متساوية وأخذ معلقتين على الريق وقبل الطعام بنصف ساعة على معدة خالية.- خلطة الخميرة والحليب.
لتحضير هذه الوصفة نقوم بوضع نصف من ملعقة الخميرة وإضافتها بكوب من اللبن الدافئ والتحلية حسب الرغبة وشرب كوب واحد يوميا على معدة فارغة فذلك يخلص الجسم نهائيا من النحافة ويعمل سريعا على تسمين الجسم.
فوائد هذه الأطعمة
هنالك العديد من فوائد هذه الأطعمة التي تعود على الجسم والتي سوف نذكر لكم بعضاً منها.
- تعزيز دور الجهاز المناعي في الجسم.
- إمداد الجسم بالطاقة والشعور بالنشاط والحيوية.
- تساهم معظم هذه الأطعمة في تحسين الحالة المزاجية من خلال إفراز هرمون السعادة.
- تمد الجسم بالعديد من المواد الغذائية الضرورية كالبروتينات والفيتامينات والدهون.
- من أهم فواد هذه الأطعمة أنها تساعد على التسمين فهي تحتوي على كمية كبيرة من السعرات الحرارية وتسهم في فتح الشهية.
مضار الإفراط في تناول هذه الأطعمة
بالتأكيد أن وصفات طبيعية لزيادة الوزن وبطريقة صحية التي تم ذكرها مسبقاً تعتبر مفيدة وصحية، لكن من الجدير بالذكر أن استهلاكها بكميات كبيرة جداً دون التزام بنظام غذائي معروف ومحدد السعرات الحرارية قد يسبب بعض مضار الإفراط في تناول هذه الأطعمة. وفي هذا المقال سوف نذكر لكم بعض من مضار الإفراط في تناول هذه الأطعمة.
أهم مضار الإفراط في تناول هذه الأطعمة:
- من الممكن أن يؤدي تناول الأطعمة الدهنية بشكل كبير إلى تسبب الانتفاخ وآلام المعدة.
- تزيد الأطعمة الغنية بالدهون من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية.
- تُسبب الأطعمة عالية السعرات الحرارية والمليئة بالدهون حب الشباب.
- من مضار تناول الأطعمة الغنية بالدهون بكثرة أنها من الممكن أن تسبب اضطرابات في الهرمونات والشعور بالتعب والإرهاق.
13/11/2021 22:11
-450px.jpg)
