كم يحتاج الجسم من الماء في اليوم الواحد

هل فكرت يوماً بأهمية الماء لجسم الإنسان؟  وهل فكرت أيضاً إن كنت تشرب ما يكفيك من الماء يومياً؟، على مدار سنوات طويلة ظهرت توصيات متباينة نتيجة لأبحاث مختلفة، و تختلف احتياجاتك الفردية من المياه بناءً على العديد من العوامل، منها عمرك ومدى نشاطك والمكان الذي تعيش فيه، فليست هنالك كمية تناسب الجميع، إن معرفة احتياجات جسمك من السوائل من شأنه أن يساعدك في تقييم كمية الماء التي يتعين عليك شربها كل يوم، يعتبر الماء هو المكون الكيميائي الرئيسي لجسمك، ويشكل ما بين 50 %إلى 70% من وزن جسمك، وتكمن أهمية الماء في أن الجسم يحتاجه كي يبقى على قيد الحياة، فهو يحتاجه كي يؤدي وظائفه الحيوية على نحو صحيح، حيث يعمل الماء مثلاً على التخلص من النفايات عن طريق التبول والتعرق و الحفاظ على درجة حرارة الجسم الطبيعية، و في هذا المقال سوف نتعرف وإياكم على الكمية التي يحتاجها الجسم من الماء في اليوم الواحد، فتابعو معنا حتى النهاية.

يفقد الإنسان الماء كل يوم عبر الكثير من العمليات الحيوية كالتنفس والتعرق والتبول والتبرز. ولكي يتمكن الجسم من أداء وظائفه على النحو السليم، فلا بد من تعويض تلك الكميات من الماء إليه عن طريق شرب الماء، إذن، كم يحتاج الجسم من الماء؟، يجمع العديد من الأطباء والأخصائيين، على أن المرء يحتاج يومياً إلى 8 أكواب من الماء، أي ما يعادل 1.8 لتر يومياً في المجموع الكلي (64 أوقية). ولكن وبحسب معهد الطب الأميركي، فإن النساء بحاجة إلى حوالي 2.7 لتر يومياً من السوائل، في حين أن الرجال يصل استهلاكهم إلى 3.7 لتر يومياً من السوائل. وتشمل السوائل الماء وغيره من المشروبات والأطعمة التي تحتوي نسبة من الماء. 

هنالك العديد من فوائد الماء التي لا تعد ولا تحصى ومنها تحسين صحة الجلد وتقليل السموم بالجسم، وفيما يلي سوف نقدم لكم أهم فوائد الماء: