.webp)
دايت الماء
دايت الماء هو نوع من أنواع الأنظمة الغذائية المتبعة لإنقاص الوزن ويتم الاعتماد فيها بشكل كبير على الماء، حيث يحرص الإنسان على شرب كميات كبيرة من الماء كي تساعده على حرق الدهون وانقاص الوزن وتوزيع الدهون بشكل متوازن في الجسم حيث يتم الحرص على شرب الماء قبل الوجبات للإحساس بالشبع. وكذلك قبل النوم ويفضل أن يتم تذكر شرب الماء كل نصف ساعة لإعطاء نتائج ذات مفعول سحري في إنقاص الوزن، ذلك بالإضافة إلى أن للماء العديد من الفوائد الأخرى مثل ترطيب الجسم وتثبيت درجة حرارته وخصوصا في فصل الصيف، وحماية العظام والمفاصل من التأكل، وتحفيز عملية التمثيل الغذائي، في هذا المقال سوف نقدم لكم دايت الماء لإنقاص الوزن بشكل سريع وماهي فوائده ومضاره، فتابعو معنا حتى النهاية.
فوائد دايت الماء
هنالك العديد من فوائد دايت الماء سوف نقدمها لكم فيما يلي:
- من فوائد دايت الماء أنه يساع على إنقاص الوزن بشكل سريع خلال مدة قصيرة.
- تُعد هذه الطريقة من الطرق الاقتصادية لإنقاص الوزن.
- من فوائد دايت الماء أنه يتحكم في الشهيَّة من خلال جعل المعدة ممتلئة بالماء طوال الوقت.
- يساعد في فقدان الوزن، حيث يستخدم الجسم الدهون في الجسم من أجل الحصول على الطاقة.
- تحسين أنشطة الجسم وأدائه للعمليات الحيوية بكفاءة.
- من فوائد دايت الماء أنه يُساعد في تحسين أداء العضلات بانتظام.
مضار دايت الماء
على الرغم من إيجابيات و فوائد دايت الماء إلا أن هنالك بعض المضار لهذا النظام والتي سوف نذكرها لكم فيما يلي:
- من أبرز مضار دايت الماء أنه يعمل على ضعف الجهاز المناعي.
- يؤدي إلى نقص السكر في الدم.
- من مضار دايت الماء أنه يشعر الشخص بالتعب.
- قد يسبب نقص كبير في الوزن بشكل خاطئ حيث أن يحدث النقص من الكتلة العضلية.
- من الممكن حدوث انخفاض في ضغط الدم يتم الشعور به في حالة الوقوف المفاجئ.
طريقة إتباع دايت الماء
من الممكن اتباع دايت الماء هذا لمدة أسبوع كي تحصلوا على نتائج مذهلة في إنقاص الوزن، وتتلخص طريقة إتباع دايت الماء لمدة أسبوع فيما يلي:
- اليوم الأول: نبدؤه بكوب من الماء الدافئ لحظة الاستيقاظ من النوم وكوب من عصير البطيخ أو الكرفس في هذا اليوم. من الممكن أيضاً القيام بتناول نوع من العصائر كل 3 ساعات، بالإضافة إلى من 8 أكواب من الماء.
- اليوم الثاني: نقوم بشرب كوبان من الماء الدافئ قبل تناول الغداء، الذي هو عبارة عن شريحة من السمك المشوي (أو أي طعام بارد) وطبق سلطة الخضر على البخار وطبق صغير من الأرز وطبق من سلطة الفواكه، بالإضافة إلى 6 أكواب من الماء موزعة على اليوم.
- اليوم الثالث: نفس اليوم الثاني، مع بالبدء إضافة النشويات بكميات قليلة، بالإضافة إلى 9 أكواب من الماء.
- اليوم الرابع: سلطة الفواكه وطبق من الخضر المسلوقة، بالإضافة إلى 9 أكواب من الماء.
- اليوم الخامس: نظام غذائي صحي، مع الحفاظ على تناول الخضروات والفواكه، بالإضافة إلى 9 أكواب من الماء.
- اليومان السادس والسابع: نطبق ما تم تطبيقه في اليوم الخامس، مع تناول كم أقل من الأطعمة، بالإضافة إلى 9 أكواب من الماء.
03/12/2021 23:24
-450px.jpg)
