مشروبات لتخسيس الكرش للنساء بكل سهولة

•  الشاي الأخضر و الليمون و الحبة السوداء

1. Green tea شاي أخضر جاف.
2. حبة من الليمون الأخضر.
3. نصف ملعقة من الحبة السوداء.

•  خل التفاح ومصل اللبن

1. مصل اللبن.
2. خل التفاح العضوي.

• الزنجبيل بالليمون

1. شرائح من الزنجبيل الطبيعي او المطحونة.
2. ليمون أخضر طبيعي.

1. الخبز الأسمر، لأنه يحتوي على الحبوب الكاملة، وهو يساعد في حرق الدهون وتخفيف الوزن.
2. زيت الزيتون، الذي يعد من افضل الزيوت، حيث أنه يساهم في تخفيف الدهون الثلاثية، ويعمل على زيادة الكولسترول الجيد بالجسم.
3. الفول، حيث أنه غني بالألياف, والبروتين، ويملك مؤشر منخفض من السكر، كما أنه يعطى إحساس بالشبع والامتلاء.
4. دقيق الشوفان، الذي يعمل على الحفاظ على نسبة السكر في الدم، ومستوى الأنسولين، عند أدنى مستوى لهما.
5. البيض، حيث يحتوى على كمية كبيرة، من البروتين الذي يعزز الشبع.
6. الكرفس، حيث يعتبر منخفض بالكربوهيدرات وعالية بمضاداتِ الأكسدة.
7. الشوكولاتة السوداء مع اللوز، لأنها وجبة غنيّة بالمغنيسيوم، وتُقلّل من الشهية والمساعدة على إنقاص الوزن.
8. الأناناس، حيث يحتوي على مركبات كيميائية تسرع من عملية الهضم ويعمل على زيادة معدل الأيض.

1. مارسي تمارين المقاومة بانتظام.
2. احرصي على شرب كمية كافية من الماء كل يوم.
3. راقبي سعراتك الحرارية.
4. تناولي الأسماك الدهنية مثل السالمون.
5. توقفي عن شرب العصائر واستبدليها بثمرة فاكهة.
6. التزمي بالصيام المتقطع.
7. تجنبي الأطعمة السكرية والمشروبات الغازية.
8. احصلي على قدر كافي من النوم في المساء.