الصوم المتقطع لخسارة الوزن

الصيام المتقطع يعتبر من أكثر الأنظمة التي لاقت رواجاً كبيرافي مجال إنقاص الوزن نظرا لسهولة تطبيقها ونتائجها الجيدة ولكنه ليس رجيماً بالشكل التقليدي المتعارف عليه، ولكنه يكون عن طريق الامتناع عن الطعام لعدة ساعات، حيث يكون لمدة 16 ساعة يوميا، أو الصيام لمدة 24 ساعة مرتين في الأسبوع،حسب الأسلوب الذي تتبعه من لصيام المتقطع ما يساعد على إنقاص الوزن، ويعني تناول وجبات أقل بدون اتباع نظام غذائي معين.

الصيام المتقطع لانقاص الوزن

يعتبر الصيام المتقطع واحد من أفضل أنظمة إنقاص الوزن على الإطلاق، وذلك لاعتماده على حرق دهون الجسم الزائدة في أثناء ساعات الصيام للحصول على الجلوكوز، ما يؤدي إلى إنقاص الوزن وتحسين عملية الأيض وتقليل معدل نمو الدهون في الجسم وزيادة حيوية الدم وانخفاض مستوى الكوليسترول. 

الصوم المتقطع لانقاص الوزن

صحيح أن نظام الصيام المتقطع يساعد على خسارة الوزن دون التقيد بنوعية الأكل المتناول ولكن اذا أردت نتائج أفضل وأسرع يجب أن تتبع حمية غذائية تحتوي على كافة العناصر التي يحتاجها الجسم دون الشعور بالتعب خلال فترة الصيام وفيما يلي أمثلة على الوجبات اليومية التي تساعدك على خسارة الوزن اذا ما اقترنت بالصيام المتقطع:
المثال الأول:
الوجبة الأولى (3 بيضات مع رغيف خبز بلدي مع كوب حليب 250 جرام مع طبق سلطة خضراء مع 20 مكسرات).
الوجبة الثانية (ربع فرخة من الصدور مع طبق أرز صغير مع طبق سلطة خضراء متوسط).
الوجبة الثالثة (قطعة جبن قريش مع كوب حليب رايب مع طبق سلطة خضراء).

المثال الثاني:

الوجبة الاولى (3 بيضات مع رغيف بلدي مع 20 جرام مسرات مع قطعة جبن قريش مع كوب لبن 250 جرام مع طبق سلطة كبير).
الوجبة الثانية (300 جرام من صدور الدجاج مع طبق ارز متوسط الحجم مع طبق سلطة كبير).
09/06/2021 22:52