رجيم لو كارب وطريقة إتباعه بالتفصيل

رجيم لو كارب هو أسلوب لتناول الطعام أو حمية معينة تقوم على تقييد استهلاك الكربوهيدرات، خاصةً تلك الموجودة في الخبز والحبوب والبقوليات والمشروبات المحلاة والحلويات، إن ان اتباع نظام لو كارب الذي أساسه الحد من استهلاك الكربوهيدرات يؤدي بشكلٍ أو بآخر إلى الاستغناء عن العديد من الأطعمة عالية السعرات الحرارية، وبالتالي تقليل مجموع السعرات الحرارية التي يتناولها الفرد خلال اليوم، وبالتالي تعزيز فقدان الوزن، رجيم لو كارب يرتبط بالعديد من الفوائد الصحية لدى مرضى السكري، بما في ذلك فقدان الوزن والتحكم بنسبة السكر في الدم وعوامل الخطر على صحة القلب والأوعية الدموية والشرايين، وفي هذا المقال سوف نقدم لكم رجيم لو كارب وطريقة إتباعه بالتفصيل، فتابعوا معنا حتى النهاية.

إليكم قائمة الأكل المسموح في رجيم لو كارب:

وجبة الإفطار: لبنة مع الخضار.

وجبة الغداء: كوب زبادي بالتوت + شرائح من جوز الهند الطازج.

وجبة العشاء: قطعة لحم أحمر مع الخضار.

وجبة الإفطار: 2 شريحة لحم مسلوق مع الخضار.

وجبة الغداء: قطعة برجر مقلي مع طبق سلطة خضار.

وجبة العشاء: 3 شرائح من سمك السلمون مع الخضار.

وجبة الإفطار: بيض أو أومليت مع قطعة واحدة لحم أحمر.

وجبة الغداء:  قليل من الشوكولاتة الداكنة بنسبة 80% + حليب جوز الهند أو اللوز.

وجبة العشاء: طبق صغير من السبانخ + أجنحة دجاج مشوية.

وجبة الإفطار: بيض+ خضار مقلي.

وجبة الغداء: سمك  دينيس وسلطة طحينية بالبقدونس.

وجبة العشاء: زبادي مع الخضار.

#لو_كارب #رجيم_لو كارب #نظام_لو كارب #جدول_ لو كارب #مسموحات_لو كارب #ممنوعات_لو كارب