كم يجب أخذ حبة زيت سمك في اليوم

الكثير منا يتساءل عن كم يجب أخذ حبة زيت سمك في اليوم، والكثير منا لا يحصل على أحماض أوميغا 3 الدهنية بسبب قلة تناول الأسماك أو عدم تناول الأسماك بتاتاً، لهذا يمكن أن يكون زيت السمك وحبوب زيت السمك الحل الأمثل للحصول على أحماض أوميغا 3، و لقد تابعت إحدى الدراسات حوالي 11000 شخص قاموا بتناول جرعة بقيمة 850 ملغ من EPA و DHA معاً كل يوم ولمدة 3.5 سنوات، ولقد انخفضت نسبة النوبات القلبية إلى 25%، كما انخفض احتمال الموت المفاجئ بنسبة 45%،كما ينصح معظم الخبراء بتناول جرعة من زيت السمك توفر حوالي 3.5 جرام من أحماض أوميغا 3 الدهنية يوميًا، حيث يتم توفير هذه الكمية في ثلاث أو اربع كبسولات سعة 1 جرام من منتجات زيت السمك التي تصرف بوصفة طبية فقط، ويجب عليك استشارة الطبيب قبل أخذ أي كمية على عاتقك الشخصي.