كم حبة زيت سمك في اليوم

الكثير منا يتسائل عن كم يجب أخذ حبة زيت سمك في اليوم، والكثير منا لايحصل على أحماض اوميغا 3 الدهنية بسبب قلة تناول الأسماك أو عدم تناول الأسماك بتاتاً، لهذا يمكن أن يكون زيت السمك وحبوب زيت السمك الحل الأمثل للحصول على أحماض اوميغا 3، و لقد تابعت إحدى الدراسات حوالي 11000 شخص قاموا بتناول جرعة بقيمة 850 ملغ من EPA و DHA معاً كل يوم ولمدة 3.5 سنوات، ولقد إنخفضت نسبة النوبات القلبية إلى 25%، كما إنخفض إحتمال الموت المفاجئ بنسبة 45%.
كما ينصح معظم الخبراء بتناول جرعة من زيت السمك توفر حوالي 3.5 جرام من أحماض أوميغا 3 الدهنية يوميًا، حيث يتم توفير هذه الكمية في ثلاث أو اربع كبسولات سعة 1 جرام من منتجات زيت السمك التي تصرف بوصفة طبية فقط، ويجب عليك إستشارة الطبيب قبل أخذ أي كمية على عاتقك الشخصي.

03/06/2021 01:41