وجبات فطور
تعد وجبة الإفطار وجبة ضرورية جداً، ومن المهم أن تحتوي وجبات فطور على مجموعة من العناصر الغذائية التي تمد الجسم بالطاقة ليتمكن الفرد من القيام بالأعمال اليومية. من المهم أيضاً أن يكون هنالك تنوع في أصناف وجبات فطور الصباح حتى يشعر الفرد بالمتعة عند تناولها ولا يشعر بالملل عند تكرار تناول وجبات فطور تقليدية. وسوف نعرض في هذا المقال قائمة من أنواع وجبات فطور منوعة ولذيذة سهلة التحضير، فتابعو معنا حتى نهاية المقال.
توست بالبيض
المقادير:
- البيض، 2 حبة (مخفوق).
- توست، 2 شريحة.
- جبن الشيدر، 2 شريحة.
- ملح، حسب الرغبة.
- الزبدة، ملعقة صغيرة.
- الزعتر، ربع ملعقة صغيرة.
- فلفل أسود، حسب الرغبة.
طريقة التحضير:
- ننزع قلب التوست ونترك الحواف البنية بحيث يتكون لديكِ مربعان فارغان وشريحتان توست بدون حواف.
- نمزج البيض مع الملح والفلفل الأسود في وعاء صغير.
- نرفع مقلاة غير لاصقة واسعة على النار بها ملعقة الزبدة.
- نضع مربعات التوست المفرغة في المقلاة.
- نسكب البيض في فراغات التوست ونتركه دقيقة.
- نغلق الفراغات بشرائح التوست، ونتركه دقيقتين إضافيتين.
- نقلب التوست على الناحية الأخرى حيث يصبح البيض على السطح.
- نضع شرائح الجبن على البيض ونرش الزعتر على الوجه.
- نترك البيض بالتوست حتى ينضج ويصبح كتلة واحدة ويذوب الجبن.
- ينقل في صحن التقديم ويزين بالبقدونس المفروم.
البيض المقلي بالزيتون والجبن
المقادير:
- البيض، 3 حبات.
- ملح، نصف ملعقة صغيرة.
- فلفل أسود، ربع ملعقة صغيرة.
- الزبدة، ملعقة كبيرة.
- جبن كريمي، 3 ملاعق كبيرة.
- الزيتون، نصف كوب (طازج).
- زيت الزيتون، ملعقة كبيرة.
- الثوم، فص (مهروس).
طريقة التحضير:
- سخني زيت الزيتون في مقلاة ثم أضيفي الزيتون والثوم وقلبي لمدة 5 دقائق حتى يذبل ثم ارفعيه من المقلاة.
- اخفقي البيض في طبق مع الملح والفلفل.
- سخني الزبدة في مقلاة غير لاصقة على النار وأضيفي الزيتون والبيض المخفوق وغطي المقلاة حتى ينضج البيض ثم ارفعي الغطاء واقلبي البيض على الجهة الأخرى.
- وزعي الجبن الكريمي واتركي البيض لمدة دقيقة على النار.
- قدميه ساخناً إلى جانب الخبز المحمص.
توست بالجبنة
المقادير:
- توست، 8 شرائح.
- جبن موزاريلا، كوب (مبشور).
- جبن الشيدر، كوب (مبشور).
- الزبدة، ملعقة كبيرة (بدرجة حرارة الغرفة).
- الزعتر، ملعقة كبيرة (مفروم).
- البيض، 1 حبة.
طريقة التحضير:
- حمي الفرن على درجة حرارة 170 مئوية.
- أزيلي حواف التوست، ورصي نصف الكمية في قالب فرن مدهون بالقليل من الزبدة.
- اضغطي على شرائح التوست جيداً حتى تصبح متساوية.
- انثري الجبن الموزاريلا والشيدر.
- رصي باقي كمية التوست فوق الجبن مع التأكد من عدم ترك فراغات بين الشرائح.
- اخفقي البيضة مع الزعتر، وصبيها على وجه التوست.
- اخبزي التوست في الفرن من 20- 30 دقيقة أو حتى يتحمص الوجه.
- قدمي فطيرة التوست ساخنة.
بيض الاومليت بالخضار
يعتبر البيض من أسهل وأسرع ما يمكن تحضيره لذلك قد تكون وصفة بيض الاومليت بالخضار من أفضل خيارات وجبات فطور.
المقادير:
- 2 بيضة.
- ½ كوب بقدونس مفروم.
- ¼ كوب بصل مفروم ناعم.
- 1 ملعقة كبيرة زيت زيتون.
- ملح وفلفل أسود حسب الذوق.
- سماق.
طريقة التحضير:
- نضع البيض في وعاء ونخلطه بالشوكة جيداً ثم نضيف الملح والفلفل والسماق حسب الذوق.
- نضيف البقدونس والبصل المفروم ونخفق المكونات معاً جيداً حتى تمتزج تماماً.
- نحمي زيت الزيتون في مقلاة ونضيف مزيج البيض والبقدونس والبصل على شكل طبقة رقيقة واحدة.
- عندما ينضج البيض ويكتسب لوناً ذهبياً نقلبه ونتركه على نار هادئة لمدة 2-3 دقائق.
- نضع الاومليت في طبق التقديم ونزين بالبقدونس والسماق وبذلك يكون جاهز للتقديم.
مفركة البطاطا
المقادير:
- الزيت النباتي، 2 ملعقة كبيرة.
- البصل، 1 حبة (صغير الحجم / مفروم).
- ملح، ملعقة صغيرة.
- البطاطس، 2 حبة (متوسطة الحجم / مقلية).
- البيض، 4 حبات.
- فلفل أسود، نصف ملعقة صغيرة.
- بقدونس، حسب الرغبة (مفروم / للتزيين).
طريقة التحضير:
- قشري وافرمي حبات البطاطس لمكعبات صغيرة، ثم سخني الزيت العميق على النار واقلي مكعبات البطاطس حتى تنضج، وصفيها من الزيت وضعيها بطبق جانبي.
- سخني الزيت النباتي في مقلاة غير لاصقة على النار، ثم أضيفي البصل المفروم وقلبيه حتى يطرى مع إضافة لملعقة الملح الصغيرة.
- أضيفي مكعبات البطاطس المقلية في المقلاة، ثم افقسي البيض فوقها.
- بهري البطاطس والبيض بالفلفل الأسود المطحون، وحركي باستمرار باستخدام ملعقة خشبية حتى تنضج المكونات.
- اسكبي المفركة في طبق التقديم، وزيني الطبق بالبقدونس المفروم وقدميها ساخنة بجانب الخبز الطازج.